FitFind編集部– Author –

「最近、なんだか巻き肩になって、背中が丸まってきたような気がする...」「デスクワークが増えて、肩こりがひどくなってきた」 ここ数年、パソコンやスマホに触れる機会が増えて、このように感じている方も増えているのではないでしょうか。 小さな画面を相手に集中していると、だんだんと顔や肩が画面に吸い寄せられるように前方へ。これによって姿勢不良に悩む人が増えています。 そこで今回の記事では姿勢不良の中でも、特に悩んでいる方の多い「巻き肩」について原因や改善方法まで徹底的に解説していきます...

トレーニングの王様スクワット。 スクワットのトレーニング効果については以前の記事でも紹介しました。 スクワットは多くのトレーニング効果があることは先の記事内でも紹介しました。 そして、その効果の大きさを左右するのはフォームの正確性・負荷の大きさ・挙上回数がありますが、さらにもうひとつ重要なのが「しゃがみの深さ」。 今回の記事ではスクワットの効果に大きな影響を与える「しゃがみの深さ」について解説していきます。 これまで、なんの基準もなくなんとなくスクワットでしゃがんで立っていた人...

トレーニングの王様と呼ばれるスクワット。 スクワットという種目一つで多くの筋肉を鍛えられて、トレーニング効果も得られることからトレーニングの重要種目であるBIG3と呼ばれる3つの種目（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）のひとつとしても数えられ、その中でも「トレーニングの王様」として高い評価を得ているのがスクワット。 今回の記事ではスクワットによってどの部位が鍛えられて、どのような効果を得ることができるのか。筋トレ初心者の方にもわかりやすく解説していこうと思います。 スクワッ...

「リフティングベルトは初心者はまだ使う必要がない！○○㎏挙げられるようになってからで十分」「ベルトをするとベルトに頼って体幹の筋肉が弱くなるからしない方がいい」 トレーニングを始めて間もないタイミング。そんなときにこんなことを耳にした方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、ベルトを着用することにより得られるメリットと目的別におススメのリフティングベルトをご紹介していきます。 リフティングベルトってなに？ リフティングベルトとはトレーニング中に腰に巻き付けて...

「筋トレの効果を高めるために効果のあるグッズは何かないかな...」 日々ジムに通うなかで、だんだんと経験を積んでもっとトレーニング効果を高めたい。ある程度ジムに通ってテクニックも身についてくると、このように思い始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、YouTubeやSNSで見かけるフィットネス系インフルエンサーの人たちが使用するグッズを見ても、種類がありすぎていったいどれが本当に必要で、どこのブランドのものがいいのかわからなくなってしまうという人も多いかと思います。 そこで...

「ウェイトトレーニングの数値は伸びた。スクワットの重量も更新した。それなのに、なぜか試合では身体が重く、思ったように動けない……」 もしあなたが今、このようなもどかしさを感じているなら、この記事はまさにあなたのためのものです。 多くのアスリートが陥りやすい罠。それは、「筋力をつければパフォーマンスは上がる」という単純な思い込みです。 もちろん、基礎的な筋力（ストレングス）は不可欠です。しかし、重いバーベルをゆっくり持ち上げる力と、フィールドで相手を抜き去る一瞬のスピードや、高く...

ふと鏡に映った自分の姿や、写真を見返したとき。「あれ、私の二の腕、こんなにたるんでた...？」とショックを受けたことはありませんか？ 春から夏にかけて薄着になることが増えると、どうしても気になってしまうのが二の腕のタプタプとした「振袖肉」。隠そうとして長袖やカーディガンを選んでしまい、本当は着たいノースリーブや可愛いTシャツを我慢している方も多いはずです。 「ダイエットをしても二の腕だけは細くならない」 そんな悩みを抱えるあなたに朗報です。実は、二の腕が太く見えてしまう最大の原因...

「Tシャツの袖がパツパツになるような太い腕になりたい」 「力こぶを作ったときに、山のような高い盛り上がりが欲しい」 そう願って、ジムに行くたびにアームカールを必死に行っているのに、鏡を見るたびにガッカリしていませんか？「こんなに頑張っているのに、なぜ俺の上腕二頭筋は大きくならないんだろう……」と。 実は、上腕二頭筋は「ただ曲げて伸ばすだけ」では、ある一定のレベルから成長がピタリと止まってしまう繊細な筋肉です。もしあなたが、何ヶ月も同じ重量、同じ種目、そして「なんとなく効いている...

「Tシャツやスーツを着ても、なんだか貧相に見えてしまう……」 「鏡を見るたびに、なで肩のシルエットにがっかりする」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 男らしく頼りがいのある「逆三角形」の体型を作る上で、最も重要なパーツこそが肩です。実は、広い背中や厚い胸板を持っていても、肩幅が狭いと全体のシルエットは小さくまとまって見えてしまいます。逆に言えば、肩さえしっかり鍛えれば、あなたの見た目の印象は劇的に変わり、顔まで小さく見せる効果も期待できるのです。 「筋トレ初心者だから、難しい...

「ベンチプレス100kg」この数字は筋トレを愛するすべての男性にとって、一種の「ステータス」であり決して色褪せることのない「男のロマン」のひとつではないでしょうか。 ジムに通い始め、バーベルを握ったその瞬間から、「いつかは自分もあの重りを持ち上げたい」と夢見たことがあるはずです。100kgを挙げるということは、単に力が強いというだけでなく、日本人男性の上位1％未満に入るという圧倒的な実績を手に入れることを意味します。ベンチプレスで100㎏を挙げることで得られるのは分厚い胸板、Tシャツの上...