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「より高く跳べるようになりたい」「爆発的な動作を獲得したい」 競技力を高めるためにトレーニングしている人であれば、このようなお悩み・目標をもっている人は非常に多いのではないでしょうか。 そこで重要になってくるのが『プライオメトリクス』と呼ばれる、爆発的に筋力を発揮する能力を鍛えるためにおこなうトレーニング方法のひとつ。そして、そのプライオメトリクスをおこなううえで揃えておくべきアイテムのひとつが『プライオボックス』です。 今回の記事ではプライオメトリクスに必須なプライオボック...

皆さんは日常で階段をつかいますか？階段昇降は、普通に平坦な道を歩くよりも股関節を大きく使うことで、太腿の筋肉だけではなくお尻の筋肉まで鍛えることができる素晴らしい運動です。 しかし、都会に住んでいるとエレベーターやエスカレーターでの移動が多くなり、あまり階段は使う機会がないという人も多いのではないでしょうか。 そこでおすすめしたいのがトレーニング用の『ステップ台（踏み台）』です。自宅に1台ステップ台があることで、筋トレ＆有酸素運動にも活用できて運動のバリエーションが豊富になる...

怪我の予防や疲労の軽減のために用いられるテーピング。自分自身でも試合を目前にケガの予防や、疲労で筋肉がつって動けなくなるのを防ぐためにテーピングをしておきたい。このようにお考えの方は多いのではないでしょうか。 アスリートであれば、日ごろの練習の成果を試合本番で余すところなく発揮したいはず。そんなときに活躍するのがテーピングです。 しかし、テーピングといっても種類や、種類ごとの効果の違いであったり使い方もそれぞれ違っています。 そこで、本記事ではテーピングの効果・種類・おすすめ...

この記事でわかること トレーニンググローブの効果 トレーニンググローブの選び方 おすすめのトレーニンググローブ3選 トレーニンググローブを使うべきではない人 「トレーニング中、握力がもたなくて限界までおいこめない」「手が痛くなったり、マメができるのは嫌だ」 本格的にトレーニングを始めてから、このようなお悩みを抱えてはいませんか？筋トレを本格的にすればするほど直面するのが手の痛みやマメができるというストレス。さらに、手の痛みや握力が重さに耐えられず本来鍛えたい筋肉が追いこみきれずに...

「トレーニング後のケアに最高のアイテムが欲しい」「電動フォームローラーが欲しいけど、どれを選ぶべきかわからない」 セルフケアに人気の電動フォームローラー。多くの有名人などもコンディショニングの一環として取り入れていることで、興味を持っている人も多いのではないでしょうか。しかし「興味あるが電動フォームローラーがたくさんありすぎて、どれを選べばいいかわからない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では電動フォームローラーの効果や、自分に合った電動フォームロー...

運動前のウォーミングアップや、疲労回復のためのケアまで幅広く活躍するセルフケアグッズのひとつ「マッサージボール」。実際に自宅や遠征先などでケアグッズとして欲しいなと感じても、値段はもちろん形状や素材など特徴が様々でどれを選んでいいかわからないといった方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事ではマッサージボール購入を検討したら、ぜひチェックしてほしいポイントとおすすめのマッサージボール3選を紹介していきます。 マッサージボールとは マッサージボールとはボール状のセルフケアグ...

「自宅で手軽に有酸素運動をするためにエアロバイクが気になっている」「おすすめのエアロバイクが知りたい」 エアロバイクは自宅など室内で手軽に効率よく有酸素運動ができる優れたマシン。しかし、自宅でできる有酸素運動のマシンでも特に人気が高いエアロバイクは、多くのメーカーで販売されておりいったいどれを選べばいいか迷ってしまいませんか？ そこで本記事ではエアロバイクの効果的な使い方や、失敗しないエアロバイクの選び方などこれからエアロバイク購入を検討される皆様に向けて、エアロバイク購入...

自宅でも背中を鍛えられるトレーニング器具、懸垂マシン・チンニングスタンド（以下チンニングスタンド）。じつは背中のトレーニングは道具を使わずにできる種目がかなり少ない難しい部位。そんな背中をジムに行かずとも効率的にできるようにしてくれるのがチンニングスタンド。 チンニングスタンドは背中を鍛えるうえで非常に優れているものの、各メーカーから多くのチンニングスタンドが販売されており、いったいどれを選ぶのがいいか迷ってしまいますよね。そこで、本記事ではチンニングスタンドの選び方やおす...

「自宅で体幹トレーニングのバリエーションをもっと増やしたい」「大がかりな機材を使わずにもっとパワーをつけるためのトレーニングをしていきたい」 このようなお悩みはありませんか？そんな方におすすめなのがメディシンボ―ルです。 メディシンボ―ルは端的に言えば「ただの重いボール」ですが、その形状ゆえに通常のダンベルやバーベルではできないエクササイズも多々あり、ボディメイクはもちろんアスリートがパフォーマンスを高めたいときにも効果的なトレーニングアイテムです。 そこで今回の記事ではメディ...

「自宅などの床でトレーニングしているとお尻や膝が痛くなる」 自宅で筋トレやストレッチをしていて、こんな経験はありませんか？全体重が肘や膝などにピンポイントで乗るため固い床の上だと痛みが出る場合も。 そこで今回の記事では自宅でも痛みを感じることなく安心してトレーニングできるヨガマットの選び方や特徴、おすすめのヨガマットまで徹底的に解説していきます。 現在、ヨガマットの購入を検討している方や、とりあえずヨガマットを購入して失敗した痛い経験をお持ちの方はぜひ今回の記事を参考にして最...