フィットネス– category –

「ベンチプレスをしているけど大胸筋が大きくならない」 大胸筋を鍛える代表的なエクササイズのひとつベンチプレス。 しかし、理論上はベンチプレスは大胸筋を鍛えるエクササイズですが実際にはなかなか大胸筋に効かず、上腕三頭筋や三角筋前部ばかり効い...

「床から引き上げるデッドリフトにチャレンジしてみたい」「デッドリフトの正しい姿勢がわからない」 デッドリフトはスクワットやベンチプレスとともに「BIG3」のひとつに並び称される多関節運動の代表格。実際にやってみればわかる、全身の筋肉が一気に動...

「デッドリフトで上手にハムストリングスが使えない」「ウエイトトレーニングをすると腰をよく痛める」 トレーニングをしていて、このようなお悩みをかかえているかたはいませんか？このようなお悩みをもっているかたにぜひ習得していただきたいのが「ヒッ...

この記事でわかること 大胸筋のつくり バストアップに大胸筋を鍛えるべき理由 バストアップに効果的な種目3選 今回の記事では「バストアップに効果的な大胸筋トレーニング」について解説していきます。 二の腕のたるみやお尻の垂れさがりといった女性が気...

「ルーマニアンデッドリフトがどうしても綺麗にできない」「ハムストリングスに効いている感覚がない」 下半身の中でも特に鍛えるのが難しい部位といわれているハムストリングス。そんなハムストリングスを鍛えるトレーニンの中で特に人気があるのがルーマ...

トレーニングの王様スクワット。 スクワットのトレーニング効果については以前の記事でも紹介しました。 スクワットは多くのトレーニング効果があることは先の記事内でも紹介しました。 そして、その効果の大きさを左右するのはフォームの正確性・負荷の大...

トレーニングの王様と呼ばれるスクワット。 スクワットという種目一つで多くの筋肉を鍛えられて、トレーニング効果も得られることからトレーニングの重要種目であるBIG3と呼ばれる3つの種目（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）のひとつとしても数...

「ウェイトトレーニングの数値は伸びた。スクワットの重量も更新した。それなのに、なぜか試合では身体が重く、思ったように動けない……」 もしあなたが今、このようなもどかしさを感じているなら、この記事はまさにあなたのためのものです。 多くのアスリ...

ふと鏡に映った自分の姿や、写真を見返したとき。「あれ、私の二の腕、こんなにたるんでた...？」とショックを受けたことはありませんか？ 春から夏にかけて薄着になることが増えると、どうしても気になってしまうのが二の腕のタプタプとした「振袖肉」。...

「Tシャツの袖がパツパツになるような太い腕になりたい」 「力こぶを作ったときに、山のような高い盛り上がりが欲しい」 そう願って、ジムに行くたびにアームカールを必死に行っているのに、鏡を見るたびにガッカリしていませんか？「こんなに頑張っている...