ニュートリション– category –

この記事でわかること 三大栄養素とは 三大栄養素の役割 PFCバランス 筋肉をつけるための摂取比 「毎日ジムに通って頑張っているのに、全然身体が変わらない…」「とりあえずプロテインは飲んでいるけど、普段の食事は何を食べればいいの？」 そんな悩みはお持ちではありませんか？ 実は、ボディメイクの世界では「トレーニング3割、食事7割」と言われるほど食事が重要です。いくらハードな筋トレをしても、身体を作る材料となる「栄養」がバランスよくとれていなければ筋肉は効率良く成長してくれません。 そこで...

この記事でわかること アルコールが筋トレに与える影響 筋肥大に影響を与えにくいお酒との付き合い方 ひと汗かいた後のハイボール！ 最高においしいですよね。疲れた体に染み渡るお酒はたまりません。 しかし、筋トレの効果をアルコールが低下させてしまうのだとしたらどうでしょうか。 今回はアルコールが筋トレに及ぼす影響について、解説していきたいと思います。 お酒好きなトレーニーの皆さん、ぜひ最後までご覧ください。 アルコールが筋トレに与える影響 アルコールは適度であればリラックス効果があり、気...