コンディショニング– category –

「定期的にジムに通っているけれど思ったように筋肉がつかない」 一念発起し、将来のために筋トレを始めようとジムに通ったもののなんだか思っていたような成果が出ずにモチベーションが低下している方はいませんか？筋トレで健康や筋肉を手に入れよう！とジムに通ったはいいけれど周りと比べてもなんだかイマイチ成果が出ないと悩んでいる人は実はかなり多いものです。 じつはジム通いで成果が出ない人には2つのある共通点がある場合が... 今回はそんなジム通いで成果が出ない人に潜む2つの悪習慣について解説し...

「トレーニング翌日の疲労感が気になる」「次の日も練習があるから疲労を次の日に残したくない」 日常的に運動している方でトレーニングやスポーツをした日や、その翌日の疲労がなかなか抜けずに困っている人はいませんか？とくに競技レベルでスポーツをしている人は年齢とともに疲労が抜けにくくなっていると感じる人も多いのではないでしょうか。 疲労をなるべく早く回復するためにどうするべきか。それは「入浴」することです。最近はあまり湯船につからない人も多いとよく耳にしますが、入浴は非常に優れたリ...

「最近、なんだか巻き肩になって、背中が丸まってきたような気がする...」「デスクワークが増えて、肩こりがひどくなってきた」 ここ数年、パソコンやスマホに触れる機会が増えて、このように感じている方も増えているのではないでしょうか。 小さな画面を相手に集中していると、だんだんと顔や肩が画面に吸い寄せられるように前方へ。これによって姿勢不良に悩む人が増えています。 そこで今回の記事では姿勢不良の中でも、特に悩んでいる方の多い「巻き肩」について原因や改善方法まで徹底的に解説していきます...

この記事でわかること ジョイントバイジョイント理論とは スタビリティとは モビリティとは 「腰が痛いから腰をマッサージする」「膝に違和感があるから太ももをほぐしておこう」 あなたがこのような対処法を続けていて「なかなか痛みが治らない」「すぐにぶり返してしまう」と悩んでいるなら、根本的にアプローチが間違っているかもしれません。 人間の体は、動くべき関節（可動性）と、安定すべき関節（安定性）が交互に並んでいるという考え方があり、その考えを基にアプローチすることでケガや痛みが改善した...

この記事でわかること そもそも「コンディショニング」とは？ 身体を整えることが重要 ストレッチがコンディションを整えるために重要な理由 ストレッチのポイント 自宅でできるストレッチ5選 「朝起きても疲れが残っている」「なんとなく身体が重い、仕事に集中できない」こんな悩みを抱えたまま毎日を過ごしていませんか？ ベッドで横になるのも大事なコンディショニングの一環ですが、それだけでは不十分。積極的に身体を動かして、高いパフォーマンスを発揮できる本来の状態へ整えるコンディショニングを併せ...

この記事でわかること コンディショニングってなに？ コンディショニンググッズの種類 おすすめのコンディショニンググッズ 「寝ても疲れがとれない」「デスクワークで肩や腰がバキバキ……」こんな日々の不調を抱えたまま、無理をして過ごしていませんか？ 整体やマッサージに通ってリセットしたいと思っても、混んでいて予約が取れなかったり、毎回数千円の出費がかさんだりと継続するのはなかなか難しいものです。 ここ今、注目されているが自宅で手軽に体のケアができる「コンディショニンググッズ」です。 これ...

この記事でわかること フォームローラーが可動域に与える影響 フォームローラーの効果を高めるポイント フォームローラーの使い方 「可動域をもっと広げたい」 スクワットやデッドリフトなどの多関節種目の多くは、正しい姿勢を保つためや効果を得るために大きな可動域を求められる種目が多々あります。 実際に足首や股関節の硬さなどが原因で深くしゃがめないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんなときに真っ先に思いつく可動域改善の方法が「ストレッチ」。 ですが、ストレッチ以外にも可動域改善...