FitFind編集部– Author –

「家で本格的なトレーニングを始めたいけど、どのダンベルを選んでいいかわからない…」「複数のダンベルを置くスペースがない」 自宅ですでにトレーニングをしているけど、さらに効果的＆効率的なトレーニングができる環境を整えていきたい。そんな方にこそお勧めしたいのがダンベルです！さらにいうと、ダンベルの中でもダンベル1つでさまざまな重量に対応可能な可変式ダンベル。 今回は自宅トレーニングをより充実したものにしてくれる可変式ダンベルについて、失敗しない選び方からおすすめの商品まで徹底解説...

「筋トレで筋肉をつけつつ、体脂肪は落としたいけどうまくいかない」「頑張って筋トレしているのに筋肉がつかない」 じつは「筋肉をつける」ことと「体脂肪を落とす」という一見すると、難しいように感じるこの目標を達成するための強力なサポートをしてくれる食品があります。それがギリシャヨーグルト。 本記事ではギリシャヨーグルトを食べることで得られる嬉しい効果について紹介していきます！ ギリシャヨーグルトのおすすめ商品について解説している記事もあるので、購入検討されている方はぜひそちらもご一...

「プロテインバーばかりで飽きてきた」「おやつに何を食べたらいいんだろう」 せっかくトレーニングや普段の食事を頑張っていても、誤った間食やデザートを食べてしまうことで効果を下げてしまったり、無駄になることも。 そこで注目してほしいのが「ギリシャヨーグルト」です。ギリシャヨーグルトはただのヨーグルトではなく、筋トレを頑張っている人にとって非常にうれしい効果が盛りだくさん！ 今回はそんなギリシャヨーグルトの秘密について徹底解説していきます！間食や食後のデザートが食べたくて仕方ないけ...

「もっといろんな種目をやりたいけど時間がない」 ジムに通ったものの仕事終わりや、子育ての合間をぬってのトレーニングはなかなか長い時間確保するのは難しく、思っているようなトレーニングプログラムを完遂できず、いまいちやり切った感がなくモヤモヤした経験はありませんか？ そんな経験をした方にこそご紹介したいトレーニングテクニックが「スーパーセット」です。 スーパーセットは簡単にいうと「連続して違う種目をおこなうセットの組み方」です。今回はそんなスーパーセットがいったいどのようなセット...

「自宅でのトレーニングにもっとバリエーションを増やしたい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスボールです。バランスボールは、それひとつで体幹やバランスを鍛えるのはもちろん、全身の筋肉を鍛えることが可能な素晴らしいトレーニンググッズのひとつ。バランスボール上で座ったり、立つだけでも体幹やバランス感覚が養われますし、エクササイズによっては自重でもさらに負荷を与えることができるバーベルなどの代わりとなる存在にもなれるアイ...

「運動不足を解消したい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」「自宅でトレーニングを手軽に始めたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスボールです。バランスボールは座った状態でも手軽に体幹やバランスを鍛えることができるグッズです。バランスボールひとつあればバランス感覚を養うのはもちろん、体幹強化をはじめ全身鍛えることも可能です。 今回はそんなバランスボールの効果やバランスボールの特徴、おすすめの商品の選び方まで解説していこうと思います。 バランスボールと...

「最近なんだか転びそうになることが増えたような...」「よく足首を捻るのをなんとかしたい」日常生活やスポーツのあらゆる場面でこのように感じたことはありませんか？ そのような方はぜひバランスディスクを活用してトレーニングしてみましょう！ バランスディスクは円盤状の空気が入ったクッションのようなトレーニンググッズ。この上で座ったり、立った状態でそのまま姿勢を維持したりトレーニングすることで、バランス感覚や体幹を鍛える効果が得られるトレーニンググッズです。 今回はそんなバランスディス...

「運動不足を解消したい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」「自宅でトレーニングを手軽に始めたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスディスクです。バランスディスクは座った状態でも手軽に体幹やバランスを鍛えることができるグッズです。床やマットの上ではもちろん、椅子などの上においてただ座るだけでも効果的なトレーニングになるバランスディスク。 今回はそんなバランスディスクの効果やバランスディスクの特徴、おすすめの商品の選び方まで解説していこうと思います。 ...

デッドリフトや懸垂のようにバーベルなどを握る種目で、握力の補助をしてくれるパワーグリップをご存じでしょうか？ 「脚や背中の筋肉よりも先に握力が限界をむかえてしまって追い込めない」このように悩んでいる方にこそぜひ知っていただきたいのがパワーグリップ。パワーグリップを活用することで、これまでよりも一段高いレベルで筋肉を追い込めるようになりトレーニング効果も向上します。 そこで今回はトレーニング歴20年の筆者が、実際に使ってみて感じたパワーグリップの選び方やおすすめの商品を紹介して...

体幹トレーニングの基本中の基本種目ともいえる「プランク」。シンプルにいうと同じ姿勢を保持するだけのエクササイズ。一見すると簡単なようなプランクですがじつは正しい姿勢でできていない人が非常に多い種目。 「腹筋を使って姿勢を保持するはずなのに腰ばかり痛くなる」 プランクは道具も必要なく自宅でもどこでも場所を選ばず手軽にできて、シンプルな動作ではじめやすく、体幹部の筋肉（主に腹筋）を鍛えるのに効果的な素晴らしいエクササイズのひとつです。反面、シンプルだからこそついきちんと正しいフ...