パワーグリップおすすめ3選！パワーグリップの効果や最適なものを選ぶポイントまで徹底解説

デッドリフトや懸垂のようにバーベルなどを握る種目で、握力の補助をしてくれるパワーグリップをご存じでしょうか？

「脚や背中の筋肉よりも先に握力が限界をむかえてしまって追い込めない」
このように悩んでいる方にこそぜひ知っていただきたいのがパワーグリップ。
パワーグリップを活用することで、これまでよりも一段高いレベルで筋肉を追い込めるようになりトレーニング効果も向上します。

そこで今回はトレーニング歴20年の筆者が、実際に使ってみて感じたパワーグリップの選び方やおすすめの商品を紹介していきます。

パワーグリップとは

パワーグリップとはデッドリフトや懸垂、ベントオーバーロウイングのような身体にバーベルなどを引き付けるエクササイズで使用する握力の補助をしてくれるグッズ。

引く動作をするエクササイズの多くがダンベルやバーベルなどの高重量のものを手で保持する必要があるため、一定の握力をもっていることを求められますが、パワーグリップがあることで握力がボトルネックになってターゲットの筋肉が追い込み切れなかったものが、握力を気にする必要がなくなり全力を出し切れるようになりトレーニング効率がアップします。

パワーグリップのメリット

先ほども解説したようにパワーグリップはデッドリフトや懸垂のような引く動作のエクササイズで握力のサポートとして使用します。

高重量を持てるようになり最大筋力向上や筋肥大効果が高くなる

デッドリフトのような握る種目は重量を伸ばしていくと、だんだんと握力が耐えられずに挙上重量が頭打ちになる場合があります。

そこでパワーグリップを使うことで障害となっていた握力を気にする必要がなくなり、これまでよりも高重量が挙上できるように。

高重量が挙げられるようになると、最大筋力が向上したり筋肥大効果も高くなります。

握力を気にせず目的の筋肉を限界まで追い込める

背中や太腿のような大きな筋肉と比べて、握力に関わる腕の筋肉は非常に小さく発揮できる筋力が低いため、デッドリフトのようなエクササイズをしていても先に限界をむかえてしまい、本来鍛えたかった太ももの筋肉はまだ元気ということもしばしばあります。

握力がまだ弱い女性やトレーニング初心者はパワーグリップを活用すると、握力不足が解消され太腿や背中の大きな筋肉を限界まで追い込めるようになり、トレーニングの効率もアップします。

手の保護

女性や仕事の関係で手にマメなどをつくりたくない方にパワーグリップはおすすめです。
パワーグリップはベロの部分が手のひらから指先まで覆う形状をしていることから、パワーグリップひとつで手全体の保護が可能となります。

パワーグリップの使い方

パワーグリップの使い方について解説します。

パワーグリップを使うメリットがある種目

パワーグリップはどんな種目でもつければ効果があるわけではありません。パワーグリップが有効な種目はデッドリフトに代表される引く種目が主なものになります。以下に代表的なパワーグリップが有効な種目を紹介します。

ーハムストリングス
デッドリフト
ルーマニアンデッドリフト

ー広背筋
懸垂
ラットプルダウン
ベントオーバーローイング
ワンハンドローイング

パワーグリップの選ぶポイント

高重量を扱うエクササイズで使用するパワーグリップだからこそ、自分に最適なパワーグリップを選ぶ必要があります。そこでベテラントレーナーの筆者が、これまでの経験からパワーグリップの選び方について解説します。

サイズ

手首に巻きつけた際に、十分なサポート力が得るために必要なバンドの長さがあるものを選びましょう。また、肝心のバーベルを支えるベロの部分の長さも自分の手のひらを完全にサポートしてくれる長さのものを選んでください。

素材

パワーグリップには主にラバー製のものと、レザー製のものがあります。
ラバー製は滑りにくく、初心者から上級者まで安心して使用できます。レザー製はラバー製よりも滑りにくさは劣りますが、耐久性が高く使うほどに手になじんでくるので長期的に使用したい方や上級者の方はレザー製のパワーグリップがおすすめです。

価格

パワーグリップの価格帯は非常に幅広く安いものでは2000円台～高いもので6000円以上。まずは一旦手軽なものでパワーグリップを試してみたいという方は安価なもので試して、長期的にいいものを使いたいという場合は高価なものを購入するといいでしょう。

編集部おすすめのパワーグリップ3選

パーソナルトレーナーとしてはもちろん、いちトレーニーとしてさまざまなパワーグリップを使ってきた経験から、おすすめのパワーグリップを３つ厳選して紹介します。

1．Versa Gripps

参考価格：11,380円

Versa Grippsはパワーグリップのメーカーの中でも老舗で多くのトレーニーに愛されているメーカーです。その耐久性やデザイン性の高さからファンの多い商品のひとつとなっています。

2．GOLD`S GYM

参考価格：14,189円

GOLD`S GYMはいわずと知れた有名ジムブランド。パワーグリップについても長く愛され商品の信頼が厚い素晴らしいパワーグリップ。

3．ALLOUT

参考価格：2,580円

ALLOUTはとても値段が安く、初心者の1個目のリストラップとしておすすめできます。

まとめ

パワーグリップはバーを握り引き付けるエクササイズで効果を発揮する、素晴らしいグッズです。初心者から上級者まで握力で悩んでいる方の強力なサポートをしてくれる、強い味方です。

ぜひ、握力で困っているなら一度パワーグリップを試しに使ってみてはいかがでしょうか。