【最新】コンディショニンググッズおすすめ5選！自宅で使える人気アイテムを徹底比較

「寝ても疲れがとれない」
「デスクワークで肩や腰がバキバキ……」
こんな日々の不調を抱えたまま、無理をして過ごしていませんか？

整体やマッサージに通ってリセットしたいと思っても、混んでいて予約が取れなかったり、毎回数千円の出費がかさんだりと継続するのはなかなか難しいものです。

ここ今、注目されているが自宅で手軽に体のケアができる「コンディショニンググッズ」です。

これまでもマッサージ機などもありましたが、大きくて場所をとったり、コンパクトでもこんどはパワーが足りず効いている気がしないといった課題がありました。

しかし、近年のコンディショニンググッズはコンパクトながらパワフルで効果があるグッズがたくさんあります。

今回の記事ではご自宅でも使用できるコンディショニンググッズの選び方から、おすすめのグッズまで徹底的に解説していきます。

コンディショニングとは

トレーナー認定資格を発行するNSCA JAPANではコンディショニングについて以下のように定義しています。

コンディショニング（Conditioning）とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整することです。

NSCA JAPANより

またWHO（世界保健機関）では健康を「単に病気や弱さがない状態だけでなく、肉体的・精神的・社会的に完全に満たされた状態を指します」と定義しています。

つまり

健康のためにはコンディショニングにより、身体を良好な状態に保っておくことが必須であり、そのためにも継続して気軽にコンディショニングできるグッズを手元に置いておくことが重要。

コンディショニンググッズの種類

コンディショニンググッズといっても形状により目的が変わってきます。

コンディショニンググッズの種類について形状別に解説していきます。

マッサージガン型

マッサージガンとは、その名の通りガン（銃）の形状をした電動のマッサージ機器。

先端が振動し、あてた個所の筋肉をほぐしてくれるマシン。

最近では多くのアスリートやスポーツ愛好家の間で、ケアの一環として取り入れられるようになった器具です。

マッサージガンの使い方

マッサージガンはピンポイントで疲労感やコリのある個所をほぐします。

多くのマッサージガンで先端のアタッチメントを取り換えられるようになっており、筋肉の形状に合わせて交換することでより高いマッサージ効果を得ることが可能となっております。

おすすめのマッサージガン

マッサージガンもたくさんの商品があり迷ってしまいますよね。

指導の現場や自分自身でも使用してきて、複数のマッサージガンを購入した経験からおすすめのマッサージガンをご紹介します。

マッサージガンが登場してから、すごくたくさんの同様の商品が登場しましたが、このHypericeは比較的初期から販売されており、実績も評判も十分。

似たような商品だからと安価な商品に、安易に手を出さず長期的に使用できる商品なので、少し値は張りますがHypericeをおすすめします。

ボール型

ボール型はボールの形状をしたマッサージ器具。

電動で振動するタイプのものと、電動ではなく体重をあずけてターゲットとなる筋肉にあてるよういに使用するものがあります。

円筒状のものもありますが、よりあたる面積が小さいためピンポイントで刺激できるメリットがあります。

マッサージボールの使い方

マッサージボールはピンポイントでコリや疲労のある個所をケアすることができます。

マッサージガンも細かい場所をピンポイントでほぐすことができますが、マッサージボールは手で圧をかけるか、もしくは体重をあずけて圧をかけて使用するためマッサージガンより大幅に安く購入できるので初心者の方でも導入しやすいのが特徴です。

おすすめのマッサージボール

マッサージボールはコンパクトで遠征や出張先などでも携行して、あらゆる場所で使用しやすいです。

個人的におススメなのはこちら↓

マッサージボールも硬さや、大きさなど様々あるので自分自身に合ったものを使用するべきですが、これまでの使用感ではこちらのトリガーポイントのボールが硬さなど個人的にも好みですし、クライアントの方からの感想も良好でした。

また、マッサージボールには電動のものもあるので併せて紹介します。

この後、紹介するフォームローラーについては電動で振動機能のあるものの方が可動域改善効果が高いという研究もあることから、同じような目的で使用されるこのマッサージボールでも同じようなことがいえるでしょう。

ただ、やはり金額が大幅に違うのでお財布と相談して決めるようにするといいでしょう。

円筒型

いわゆるフォームローラーがこの円筒型のマッサージ機器。

円筒状であるため、幅広い部位を一度にほぐすことができるので、時間効率もよく初心者が使いやすいグッズです。

フォームローラーの使い方

フォームローラーは気になる部位をフォームローラーにあてた状態で、体重をかけ前後に動かして使用するのが一般的。

ふくらはぎから背中まで、非常に幅広く汎用性が高いのが魅力。

おすすめのフォームローラー

フォームローラはとくに多くのメーカーから発売されている商品のひとつ。

クライアントのトレーニング前のウォーミングアップで使用してきた経験から、おすすめのフォームローラーを紹介します。

フォームローラーでも形状や硬さなどで違いがありますが、数あるフォームローラーの中でもこのトリガーポイントのものが最も使い心地がよかったです。

凹凸の形状が鋭すぎたり、表面の素材が硬すぎても体にあたったときに痛みが強く十分に使えないということもありますが、このトリガーポイントのフォームローラーでは快適に使用することができました。

また、フォームローラーには電動のものもあり、可動域の改善効果が電動でないものに比べて高いというデータも。

金額などと相談して、どちらが自分に向いているか検討するといいでしょう。

まとめ

トレーニングやスポーツの練習に比べると、軽視されがちなコンディショニング。

グッズを使うことで、手間なコンディショニングも効率化できてやりやすくなります。

少しコストはかかりますが、コンディショニングに役立つ商品はケチらずによさそうな商品を購入して活用するようにしましょう。