ニュートリション– category –

「ハードな練習をこなしているのに記録が伸び悩んでいる」「最近、練習量は変わっていないのに疲労が抜けない」 もしあなたが今このような壁にぶつかっているなら、見つめなおすべきは練習内容ではなく「栄養」かもしれません。 多くのアスリートは筋肉の...

この記事でわかること 炭水化物とは 炭水化物の役割 筋トレ効果を高める炭水化物の摂取量 筋トレ効果を高める炭水化物の摂取タイミング 「筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない……」 「やっぱり、ご飯やパンを我慢しないと痩せないのかな？」 ...

この記事でわかること 脂質とは 脂質の役割 脂質の種類 脂質の摂取量 おすすめな脂質の摂取源 「とにかく鶏むね肉とブロッコリーだけ食べていれば筋肉はつく！」 「脂質はボディメイクの敵！」 筋トレを始めたばかりのあなたは、このような食事制限してま...

この記事でわかること プロテインとは 筋トレ効果を高めるプロテインの摂取タイミング プロテインを飲むメリット3選 おススメのプロテイン3選 「筋トレを始めたからには、効率よく結果を出したい！」 「プロテインを買ってみたけど、結局いつ飲むのが正解...

この記事でわかること タンパク質とは タンパク質の役割 筋トレ効果を高めるタンパク質の摂取量 筋トレ効果を高めるタンパク質の摂取タイミング 「筋トレを頑張っているのに、体が全然変わらない…… 」 あなたが今少しでもそう感じているなら、もしかすると...

この記事でわかること 三大栄養素とは 三大栄養素の役割 PFCバランス 筋肉をつけるための摂取比 「毎日ジムに通って頑張っているのに、全然身体が変わらない…」「とりあえずプロテインは飲んでいるけど、普段の食事は何を食べればいいの？」 そんな悩みは...

この記事でわかること アルコールが筋トレに与える影響 筋肥大に影響を与えにくいお酒との付き合い方 ひと汗かいた後のハイボール！ 最高においしいですよね。疲れた体に染み渡るお酒はたまりません。 しかし、筋トレの効果をアルコールが低下させてしまう...