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「筋トレの効果を高めるために効果のあるグッズは何かないかな...」 日々ジムに通うなかで、だんだんと経験を積んでもっとトレーニング効果を高めたい。ある程度ジムに通ってテクニックも身についてくると、このように思い始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、YouTubeやSNSで見かけるフィットネス系インフルエンサーの人たちが使用するグッズを見ても、種類がありすぎていったいどれが本当に必要で、どこのブランドのものがいいのかわからなくなってしまうという人も多いかと思います。 そこで...

この記事でわかること 自宅トレーニングのメリットデメリット 自宅トレーニングの効果がある科学的根拠 自宅トレーニングにおすすめな筋トレグッズ 自宅でトレーニングしている方で、自重でのトレーニングに限界を感じていたり、飽きを感じている人はいませんか？ 理論上は自重であっても、回数を増やすなどの方法で筋肥大を実現することは可能です。 トレーニングの経験を積めば積むほどだんだんと求められる回数も増え、時間効率が悪くなったり種目のバリエーションに限界が来るといった問題が出てきます。 そこ...

この記事でわかること コンディショニングってなに？ コンディショニンググッズの種類 おすすめのコンディショニンググッズ 「寝ても疲れがとれない」「デスクワークで肩や腰がバキバキ……」こんな日々の不調を抱えたまま、無理をして過ごしていませんか？ 整体やマッサージに通ってリセットしたいと思っても、混んでいて予約が取れなかったり、毎回数千円の出費がかさんだりと継続するのはなかなか難しいものです。 ここ今、注目されているが自宅で手軽に体のケアができる「コンディショニンググッズ」です。 これ...

この記事でわかること フォームローラーが可動域に与える影響 フォームローラーの効果を高めるポイント フォームローラーの使い方 「可動域をもっと広げたい」 スクワットやデッドリフトなどの多関節種目の多くは、正しい姿勢を保つためや効果を得るために大きな可動域を求められる種目が多々あります。 実際に足首や股関節の硬さなどが原因で深くしゃがめないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんなときに真っ先に思いつく可動域改善の方法が「ストレッチ」。 ですが、ストレッチ以外にも可動域改善...