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「最近はやっているマッサージガンって本当に効果があるのか気になる」「マッサージガンといってもたくさん種類があるからどれを選べばいいかわからない」 このようにお悩みの方のために、今回の記事ではマッサージガンの効果や科学的根拠に基づいた正しい使い方から、おすすめのマッサージガンまで徹底的に解説していきます。 マッサージガンとは？ マッサージガン（筋膜リリースガンなどとも呼ばれる）とは、その名の通り銃（Gun）のような形状をした器具で、先端部分が細かく高速で振動しピンポイントで筋肉に...

「厚い胸板が欲しい」「もっと自宅トレーニングを効果的にしていきたい」 このようにお考えの方におすすめしたいのが「プッシュアップバー」です。プッシュアップバーは大胸筋のトレーニングの代表であるプッシュアップ（腕立て伏せ）で使うアイテム。プッシュアップバーがあればダンベルやバーベルがない自宅でも逞しい胸板を手に入れることが可能に！ そこで今回の記事ではプッシュアップバーを使うメリットや、プッシュアップバーの正しい選び方まで解説していきます。 プッシュアップバーとは プッシュアップ...

「筋トレで心地よい疲労感と爽快感！…なのに、ふと気になる汗のニオイ」「もしかして自分、におってる？」 ジムで筋トレを終えた後の帰路でこのように感じた経験はありませんか？一生懸命にトレーニングして大量にかいた汗。その汗が不快なニオイになって周囲に迷惑をかけていないか、自信を持って鍛えた体なのに、ニオイのせいでモチベーションが下がってしまうのは非常にもったいないことです。 この記事では、筋トレ後の汗のニオイが気になるあなたの悩みに真剣に向き合い、その根本的な原因から今すぐ実践でき...

「ダンベル以外で自宅でのトレーニングのバリエーションを増やしたい」「１つで全身鍛えることができるトレーニンググッズが欲しい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがケトルベルです。ケトルベルはダンベルと同じようにトレーニングで用いる重りの１種。通常のトレーニングはもちろん、世界的に人気のフィットネスアクティブティ「クロスフィット」でも使われるケトルベルは、それひとつで全身のトレーニングに使える万能なトレーニンググッズです。 今回はそんなケトルベルの効果やケトルベルの...

「家で本格的なトレーニングを始めたいけど、どのダンベルを選んでいいかわからない…」「複数のダンベルを置くスペースがない」 自宅ですでにトレーニングをしているけど、さらに効果的＆効率的なトレーニングができる環境を整えていきたい。そんな方にこそお勧めしたいのがダンベルです！さらにいうと、ダンベルの中でもダンベル1つでさまざまな重量に対応可能な可変式ダンベル。 今回は自宅トレーニングをより充実したものにしてくれる可変式ダンベルについて、失敗しない選び方からおすすめの商品まで徹底解説...

「運動不足を解消したい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」「自宅でトレーニングを手軽に始めたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスボールです。バランスボールは座った状態でも手軽に体幹やバランスを鍛えることができるグッズです。バランスボールひとつあればバランス感覚を養うのはもちろん、体幹強化をはじめ全身鍛えることも可能です。 今回はそんなバランスボールの効果やバランスボールの特徴、おすすめの商品の選び方まで解説していこうと思います。 バランスボールと...

「運動不足を解消したい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」「自宅でトレーニングを手軽に始めたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスディスクです。バランスディスクは座った状態でも手軽に体幹やバランスを鍛えることができるグッズです。床やマットの上ではもちろん、椅子などの上においてただ座るだけでも効果的なトレーニングになるバランスディスク。 今回はそんなバランスディスクの効果やバランスディスクの特徴、おすすめの商品の選び方まで解説していこうと思います。 ...

デッドリフトや懸垂のようにバーベルなどを握る種目で、握力の補助をしてくれるパワーグリップをご存じでしょうか？ 「脚や背中の筋肉よりも先に握力が限界をむかえてしまって追い込めない」このように悩んでいる方にこそぜひ知っていただきたいのがパワーグリップ。パワーグリップを活用することで、これまでよりも一段高いレベルで筋肉を追い込めるようになりトレーニング効果も向上します。 そこで今回はトレーニング歴20年の筆者が、実際に使ってみて感じたパワーグリップの選び方やおすすめの商品を紹介して...

この記事でわかること リストラップの使い方 リストラップの選び方 おすすめのリストラップ3選 リストラップを使うべきではない人 「ベンチプレスで手首が痛くなってしまう」 特に男性に人気の高い種目のひとつに挙げられるベンチプレス。ベンチプレスで100㎏を挙げるために日々がんばっている人も多いかと思います。 ベンチプレスですが肩を痛めやすい種目としても有名なのですが、じつは肩と同じくらい痛めやすいのが「手首」。ベンチプレスに定期的にとりくんでいる人の中にはベンチプレス時に手首が痛いのを我...

「ジムでの筋トレにはランニングシューズ」運動するんだからランニングシューズを履くのは当たり前なんじゃない？と考えている人も多いのではないでしょうか。 実はトレーニングのときにランニングシューズを履いていることで「フォームが安定しない」「重量が伸びない」「ケガをしやすい」などのリスクを高めている可能性があるのです。 今回は筋トレにランニングシューズが向かない理由と筋トレにおすすめなシューズについて解説していきます。 ランニングシューズが筋トレに向かない理由 一般に運動するときに...