コンディショニング– category –

「ワールドグレイテストストレッチ」なんだか名前からして只ものではないことが想像できる名前をしたストレッチ。日本語に訳せば「世界的に偉大なストレッチ」や「世界的に素晴らしいと評価されているストレッチ」などとなるでしょうか。 さて、そんな凄そうな名前をしたこのストレッチ。いったいどのような効果があるのか、正しいやり方はどうすればいいのかについて今回の記事では徹底的に解説していきます。 ワールドグレイテストストレッチ（WGS）とは ワールドグレイテストストレッチ（WGS、以下WGSで統一）...

「日々の体調管理に効果的なアイテムが欲しい」「ストレッチポールが気になっているけど今一歩、購入に踏み出せない」 ストレッチポールはコンディショニングにとって非常に役立つアイテムのひとつ。しかし、実際には使ったことがなかったり、どのような使い方や効果があるかわからず購入まで今一歩踏み出せずにいるという方も多いのではないでしょうか。 そこで今回の記事ではストレッチポールを使ったエクササイズや、ストレッチポールの効果について解説していきます。 ストレッチポールとは ストレッチポール...

「最近、肌の張りがなくなってきた」 年齢とともに肌の張りがなくなってきた。このように感じている人は多いのではないでしょうか。フィットネス情報を発信するメディアである、当メディアがどうして肌について触れているのか。それは「筋トレによって美肌になれる」ということがあきらかになったためです。 今回の記事では筋トレが美肌に効果があるという研究について紹介していきます。 筋トレが美肌に効果あり 立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームと、ポーラ化成工業株式会社と共同で行っ...

「自宅でのトレーニングにもっとバリエーションを増やしたい」「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」 このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスボールです。バランスボールは、それひとつで体幹やバランスを鍛えるのはもちろん、全身の筋肉を鍛えることが可能な素晴らしいトレーニンググッズのひとつ。バランスボール上で座ったり、立つだけでも体幹やバランス感覚が養われますし、エクササイズによっては自重でもさらに負荷を与えることができるバーベルなどの代わりとなる存在にもなれるアイ...

「最近なんだか転びそうになることが増えたような...」「よく足首を捻るのをなんとかしたい」日常生活やスポーツのあらゆる場面でこのように感じたことはありませんか？ そのような方はぜひバランスディスクを活用してトレーニングしてみましょう！ バランスディスクは円盤状の空気が入ったクッションのようなトレーニンググッズ。この上で座ったり、立った状態でそのまま姿勢を維持したりトレーニングすることで、バランス感覚や体幹を鍛える効果が得られるトレーニンググッズです。 今回はそんなバランスディス...

「スクワットで腰や膝が痛くなる」トレーニング中にこんなストレスを抱えていませんか？もしかすると、スクワットで腰が痛くなるのは足首が硬く上手にしゃがめていないせいかもしれません。 足首すなわち足関節の可動性は、あらゆるトレーニングのパフォーマンス向上、美しいフォームの習得、さらには怪我予防において非常に重要な要素です。 この記事では「なぜ足首が硬いとパフォーマンスが落ちるのか」足首の動きをよくする「足関節モビリティエクササイズ」まで解説します。足首の硬さに不安のある方はぜひ今...

「スクワットのフォームが安定しない」「下半身のトレーニングをするとすぐに腰が痛くなる」トレーニングでこのようなお悩みを抱えているなら、その原因は「股関節の可動域」にあるかもしれません。 股関節は、私たちの体の中で最も大きく、そして非常に重要な役割を果たしている関節。歩く、走る、座る、立つといった日常生活の基本的な動作はもちろん、筋トレについてもそのパフォーマンスがトレーニング効果に大きく影響するといっても過言ではありません。 股関節の可動性を高めておくことは、筋トレ効果の劇...

「ここ数年、健康診断で血圧が高く引っかかるようになってきた」「高血圧の診断をされているから血圧を下げないと」このように血圧の高さに不安を抱いている方も多いのではないでしょうか。 血圧を下げるためには有酸素運動をしなければならない。これはこれまでの高血圧ガイドラインで語られてきたことですが、じつはこれよりも効果的な運動がある可能性があります。 その効果的な運動とは筋トレ。それもほとんど動きのないアイソメトリクストレーニングと呼ばれる運動です。今回の記事では高血圧改善に効果的な...

「定期的にジムに通っているけれど思ったように筋肉がつかない」 一念発起し、将来のために筋トレを始めようとジムに通ったもののなんだか思っていたような成果が出ずにモチベーションが低下している方はいませんか？筋トレで健康や筋肉を手に入れよう！とジムに通ったはいいけれど周りと比べてもなんだかイマイチ成果が出ないと悩んでいる人は実はかなり多いものです。 じつはジム通いで成果が出ない人には2つのある共通点がある場合が... 今回はそんなジム通いで成果が出ない人に潜む2つの悪習慣について解説し...

「トレーニング翌日の疲労感が気になる」「次の日も練習があるから疲労を次の日に残したくない」 日常的に運動している方でトレーニングやスポーツをした日や、その翌日の疲労がなかなか抜けずに困っている人はいませんか？とくに競技レベルでスポーツをしている人は年齢とともに疲労が抜けにくくなっていると感じる人も多いのではないでしょうか。 疲労をなるべく早く回復するためにどうするべきか。それは「入浴」することです。最近はあまり湯船につからない人も多いとよく耳にしますが、入浴は非常に優れたリ...