hayatokonno– Author –
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ストレッチで迷ったらとりあえずこの1種目「ワールドグレイテストストレッチ（WGS）」！その効果や正しいフォームについて解説
「ワールドグレイテストストレッチ」なんだか名前からして只ものではないことが想像できる名前をしたストレッチ。日本語に訳せば「世界的に偉大なストレッチ」や「世界的に素晴らしいと評価されているストレッチ」などとなるでしょうか。 さて、そんな凄そうな名前をしたこのストレッチ。いったいどのような効果があるのか、正しいやり方はどうすればいいのかについて今回の記事では徹底的に解説していきます。 ワールドグレイテストストレッチ（WGS）とは ワールドグレイテストストレッチ（WGS、以下WGSで統一）... -
背中の最強トレーニング器具「懸垂マシン・チンニングスタンド」おすすめ2選！効果や選び方を解説
自宅でも背中を鍛えられるトレーニング器具、懸垂マシン・チンニングスタンド（以下チンニングスタンド）。じつは背中のトレーニングは道具を使わずにできる種目がかなり少ない難しい部位。そんな背中をジムに行かずとも効率的にできるようにしてくれるのがチンニングスタンド。 チンニングスタンドは背中を鍛えるうえで非常に優れているものの、各メーカーから多くのチンニングスタンドが販売されており、いったいどれを選ぶのがいいか迷ってしまいますよね。そこで、本記事ではチンニングスタンドの選び方やおす... -
お尻と太腿裏を効率よく鍛えられる一石二鳥な「シングルレッグデッドリフト」！効果と正しい実施方法について徹底的に解説していきます
「ケトルベルを購入したものの、どんなエクササイズをしていいのかわからない」「お尻や太腿裏がたるんできた」 こんな風に感じている方におすすめしたいエクササイズが「シングルレッグデッドリフト」。シングルレッグデッドリフトは自宅などの限られた空間でも実施できて、お尻や太腿裏の筋肉を効率よく鍛えることができるエクササイズです。 そこで今回の記事ではシングルレッグデッドリフトの効果や正しいテクニックについて解説していきます。最後までご覧ください。 シングルレッグデッドリフトってどんなエ... -
ケトルベルの代表的なエクササイズ「ケトルベルスイング」！その効果や正しいフォームについて解説
皆さんはケトルベルスイングというエクササイズをご存じでしょうか？ ケトルベルスイングはケトルベルをつかったエクササイズのなかでも特に有名であり、ボディメイクやパフォーマンスアップに非常に嬉しい効果のあるエクササイズのひとつ。しかし、意外と知られておらず、そもそもケトルベルに触ったことがない方や、見かけたことがあったり知ってはいるものの正しいやりかたがわからずに触ったことがないという方も多いのではないでしょうか。 そこで今回の記事ではケトルベルをつかったエクササイズのなかでも... -
【2026年最新】メディシンボールおすすめ3選｜失敗しない選び方と効果を徹底解説
「自宅で体幹トレーニングのバリエーションをもっと増やしたい」「大がかりな機材を使わずにもっとパワーをつけるためのトレーニングをしていきたい」 このようなお悩みはありませんか？そんな方におすすめなのがメディシンボ―ルです。 メディシンボ―ルは端的に言えば「ただの重いボール」ですが、その形状ゆえに通常のダンベルやバーベルではできないエクササイズも多々あり、ボディメイクはもちろんアスリートがパフォーマンスを高めたいときにも効果的なトレーニングアイテムです。 そこで今回の記事ではメディ... -
【アスリート向け】メディシンボールトレーニング｜競技パフォーマンスを高めるためのおすすめエクササイズ3選
「メディシンボ―ルがあるけれど使い方がイマイチわからない」「手軽で競技力を高められるようなトレーニングはないかな？」 競技力を高めたいけどどんなトレーニングをやっていいかわからなかったり、学校などでトレーニング器具といったらメディシンボ―ルくらいしかないけど、どんなふうに使っていいかわからないというアスリートやチームもいらっしゃるのではないでしょうか。 今回の記事はメディシンボ―ルをつかったトレーニングをおこなうことで、どのような効果が得られるのか。メディシンボ―ルでどんなエク... -
ヨガマットおススメ3選！自重トレーニングにおすすめなヨガマットの選び方まで徹底解説
「自宅などの床でトレーニングしているとお尻や膝が痛くなる」 自宅で筋トレやストレッチをしていて、こんな経験はありませんか？全体重が肘や膝などにピンポイントで乗るため固い床の上だと痛みが出る場合も。 そこで今回の記事では自宅でも痛みを感じることなく安心してトレーニングできるヨガマットの選び方や特徴、おすすめのヨガマットまで徹底的に解説していきます。 現在、ヨガマットの購入を検討している方や、とりあえずヨガマットを購入して失敗した痛い経験をお持ちの方はぜひ今回の記事を参考にして最... -
「投げる・振る・ひねる」で美ボディに！女性におすすめのメディシンボールエクササイズの効果やおすすめの種目を紹介
「普通の筋トレに飽きてきた」「もっと立体的な綺麗な筋肉にしていきたい」 このように思っている方におすすめなのがメディシンボ―ルをつかったエクササイズです！メディシンボールはダンベルよりもダイナミックに動かして使用できるため、体幹やパワー系のエクササイズをはじめ様々なトレーニングができる優れたトレーニングアイテムです。 今回の記事ではメディシンボ―ルの効果や特徴、メディシンボ―ルを用いたエクササイズまで徹底的に解説していきます。 メディシンボ―ルとは メディシンボ―ルは重りの役割を果... -
ヘックスバー（トラップバー）ってなに？ヘックスバーを使うメリットやエクササイズについて解説
みなさんはヘックスバー（トラップバー）というトレーニング器具をご存じですか？ ヘックスバーはここ最近とくにアスリートを中心にトレーニングで活用されているトレーニング器具です。ヘックスバーはそもそも置いてある施設もそこまで多くなく、ダンベルやバーベルと比べるとまだまだマイナーなトレーニング器具といわざるをえません。実際にトレーニング施設などでヘックスバーが仮に備えてあっても使用している人を見たことがある人の方が少ないのではないでしょうか。 今回の記事では海外のトップアスリート... -
クロスフィット＆HYROXで知られる「ローイングマシン」とは？その効果と正しいフォームについて解説
最近、人気が急上昇しているHYROXや数年前から海外でもよく知られているクロスフィット。これらの競技内でも取り入れられている「ローイングマシン」を皆さんはご存じですか？ 「そういえばジムにおいてあったような...」「テレビで有名人がやっているのを見たことがある」 なんとなく存在は知っているものの、実際には使ったことがないし、そもそも使い方もどんな効果があるのかもわからずにいる人がほとんどではないでしょうか。 しかし、それは実にもったいない！ローイングマシンは数あるカーディオマシンの中...