振動マッサージボールおすすめ3選！人気のマッサージボールや失敗しない選び方・効果的な使い方まで徹底解説

「自宅で筋肉の緊張をほぐせるセルフケアグッズがほしい」
「もっと可動域を広げるために効果的なツールはないかな？」

このようなお悩みを抱えているあなたへ、おすすめしたいのが振動マッサージボール！1万円前後の初期投資はかかりますが、長く使えて自宅で手軽にケアができると話題のケアグッズです。

振動マッサージボールはフォームローラーで有名なトリガーポイントをはじめ、多くのメーカーから販売されています。振動の調節できる段階の細かさや、大きさなど購入するときにチェックしておくべきポイントがいくつかあります。

そこで本記事ではケアグッズで人気の振動マッサージボールの効果・選ぶときのポイント・おすすめ商品まで徹底的に解説していきます。

振動マッサージボールとは

振動マッサージボールは、ボール状のセルフケアグッズであるマッサージボールに振動機能が追加されたものです。通常のマッサージボールやフォームローラーと同様に硬さや疲労感のある筋肉に当てて転がして使用します。

振動機能のないマッサージボールも可動域改善効果がありますが、振動機能が加わることでより一層高い効果が期待できます。

振動機能のあるフォームローラーと、振動機能のない従来のフォームローラーで効果を比較した研究では振動機能のあるフォームローラーのほうが高い効果を得ることができたという結果も報告されています。このことから、マッサージボールにおいても同じように振動機能のあるマッサージボールのほうが従来のマッサージボールよりも高い効果を得ることができる可能性があります。

振動マッサージボールを選ぶポイント

振動マッサージボールといっても非常にたくさんの商品があります。その中から最適な1個を見つけるためにチェックしておくべき2つのポイントを紹介します。

振動マッサージボール選びの2つのポイント

振動レベルの調節幅
大きさ・重さ

振動レベルの調節幅

振動マッサージボールは振動の強さを調節できるものもあり、商品によりますが多くの商品が3～5段階で振動の強さを調節できるようになっています。可能なら3段階以上は強さを調節できると、自分に最適な強さに調節しやすいのでいいでしょう。

振動の強さはリラックスして使用できる「痛気持ちいい」くらいの振動の強さが好ましいです。あまりに弱すぎても効果が薄くなる可能性がありますし、逆に強すぎると頭に響いて気持ち悪くなる場合もあります。

特に振動機能付きのマッサージボールやフォームローラーなどを使用したことのない方の場合、かなり弱いレベル1でも、振動が強く感じる場合があるので初心者ほど振動の強さを細かく調整できるものを選んでおくのが安心です。

大きさ・重さ

マッサージボールは大きさ8㎝～15㎝程度、重さ300g~1㎏程度のものがあります

持ち運びを頻繁にする場合は、なるべくコンパクト・軽量なタイプがいいですが、あまり持ち運びを考慮しないのであれば基本は大きさ10㎝以上・重さ750g以上のものがおすすめです。あまり小さいと、体重によっては体重をかけたときに体に深く入りすぎて刺激が強すぎる場合や、軽量すぎると安定感に欠けて使いにくく感じることがあります。

おすすめ振動マッサージボール3選

振動マッサージボールは高いもので30,000円弱、安くとも4,000円近くする決して安いアイテムではありません。ぜひ、ここで紹介するおすすめの商品を参考にして購入してみてください。

スクロールできます

商品画像
サイズ（幅×奥行×高さ㎝）	10×10×10	9×9×9	12.2×12.2×12.2
重さ	740g	350g	1160g
ブランド	TriggerPoint	Hyperice	ドクターエア
価格	24,037円	19,800円	15,980円
購入リンク	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo