バランスボールおすすめ3選！バランスボールの効果や選び方まで徹底解説

「運動不足を解消したい」
「体幹を鍛えてバランス力を向上させたい」
「自宅でトレーニングを手軽に始めたい」

このようなお悩みを抱えている方におすすめなのがバランスボールです。
バランスボールは座った状態でも手軽に体幹やバランスを鍛えることができるグッズです。
バランスボールひとつあればバランス感覚を養うのはもちろん、体幹強化をはじめ全身鍛えることも可能です。

今回はそんなバランスボールの効果やバランスボールの特徴、おすすめの商品の選び方まで解説していこうと思います。

バランスボールとは

バランスボールはゴム製のボール状のトレーニング器具。座ったり、立った状態で使用することで体幹の強化や姿勢の改善、バランス感覚を養う効果が期待できます。

バランスボールを使ったエクササイズ↓

極論、椅子の代わりにも使えるので日常に運動習慣をつけたいなら、バランスボールを自宅に椅子の代わりに購入するという選択肢もありでしょう。

バランスボールの効果

バランスボールの効果はバランス感覚を養ったり、体幹の強化のような効果が期待できます。

使い方は簡単で初心者であればバランスボール上に座って姿勢を正し保持するだけでも体幹の強化になりますし、より強度を高めたければバランスボール上で立ったり、さらにスクワットなどのようなエクササイズをすることでより高いトレーニング効果を得ることができます。

バランスボールの選び方

自分に合ったバランスボールを購入するときの選ぶポイントについて解説します。

バランスボールの形状自体は、商品によって大きな差はありません。では、バランスボールを選ぶときのポイントとなるのはなにかというと「サイズ」と「耐荷重」です。

バランスボールのサイズは多くは「45cm・55cm・65cm・75cm」とあります。サイズ選びの目安はバランスボールの上に座ったときに足が地面についた状態で脛が90度に曲がっているサイズがあなたの最適なバランスボールのサイズです。

サイズが合っていないバランスボールは、トレーニング効果が低下する以外にもケガのリスクを高めることにもつながりかねないので注意が必要です。

また、安全面から耐荷重も要チェックです。バランスボールはボール上に座ったり立った状態で使用します。そのため、バランスボールに耐荷重を超えた体重の方が乗ってバランスボールを破損させると、転倒などをしてケガの可能性があります。十分に自分自身の体重に適した耐荷重のバランスボールを選びましょう。

バランスボールおすすめ3選

それではバランスボールのおすすめ商品を3つ厳選してお伝えします。
先ほど紹介した選び方を思い出しながら比較検討してください。

商品画像
サイズ（幅）	55㎝～	45㎝～	30㎝
耐荷重	110㎏	300㎏	100㎏
ブランド	Reebok	Primasole	ALINCO
価格	2,418円	1,551円	1,966円
購入リンク	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon Yahoo

1．Reebok

参考価格：2,418円

Reebokのバランスボールはアンチバースト機能と呼ばれる、穴が開いての一気に破裂することなく、ゆっくりとしぼんでいく仕組みになっており、安全性が高いです。また、ボール表面も滑りにくい表面加工がされているので初心者に安心。

2．Primasole

参考価格：1,551円

Primasoleは他社製品の多くが耐荷重100㎏前後なのに対して、300㎏もの耐荷重を誇り安全性が高い製品という点が強みです。アスリートのように筋肉質で平均よりも体重が重めの方や、強度の高いエクササイズをおこないたい方におすすめです。

3．ALINCO

参考価格：1,966円

ALINCOは大きさが30㎝からと他社では出していないコンパクトなものからそろえているので、自宅などで使用するにあたりコンパクトなものが欲しいという場合はこちらのブランドがいいでしょう。

まとめ

バランスボールは体幹トレーニングからリハビリなど幅広く活躍するアイテム。これ一個で全身のトレーニングのバリエーションが増えて、効率がアップするのでぜひ自宅にスペースある方は使ってみてください！