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「サスペンションロウをやっているけど背中に効かない」「どのくらい体を倒せばいいの?」「サスペンションロウは何回・何セットやればいい?」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 サスペンションロウは吊り下げ式のストラップ(サスペンショントレーナー)を持ち、体を斜めに倒した状態から自分の体を引き寄せる自重の…

「ペンドレイロウをやっているけど背中に効いている気がしない」「ベントオーバーロウと何が違うの？」「ペンドレイロウは何kgで何回やればいい？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 ペンドレイロウはバーベルを床から引き上げ、また床に戻す動作を繰り返すことで広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えられるバーベル…

「肩の横幅を広げたい」「サイドレイズをやっているけど、肩に効いている感じがしない」「三角筋中部を鍛えるには、どの種目を選べばいい？」 このような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。 三角筋中部は、肩の横の丸みをつくる筋肉です。ここが発達すると、肩幅が広がって上半身に立体感が出ます。逆三角形のシルエットや、洋…