FitFind編集部– Author –

この記事でわかること タンパク質とは タンパク質の役割 筋トレ効果を高めるタンパク質の摂取量 筋トレ効果を高めるタンパク質の摂取タイミング 「筋トレを頑張っているのに、体が全然変わらない…… 」 あなたが今少しでもそう感じているなら、もしかすると食事が原因で筋トレの効果が出ていないのかもしれません。 ボディメイクの世界には「食事7割、運動3割」という言葉があります。 どれだけジムで汗を流して筋肉を刺激しても、その材料となる「タンパク質」が不足していれば筋肉は修復されず、逆に痩せ細ってし...

この記事でわかること 体幹とは 体幹トレーニングとは 体幹トレーニングの分類 「体幹を鍛えよう！」 ここ数年、筋トレの中でも体幹トレーニングに非常に注目が集まっており、コンディショニングに強い関心を持っている方やアスリートを中心に体幹を鍛えることはすでに常識化してきています。 ただ、そのような人気の裏では体幹という言葉だけ独り歩きし「体幹とは何なのか」「体幹を強化するためにはいったいどうしたらいいのか」このように実はきちんとわかっていないで体幹トレーニングという言葉を使ってしま...

この記事でわかること スタビリティトレーニングとは スタビリティトレーニングと筋トレの違い スタビリティトレーニングの効果 スタビリティトレーニング基本メニュー スタビリティトレーニングの効果を最大化するポイント 「トレーニング中や練習中、動きがぶれて安定しない」 こんな悩みをもっていませんか？ もしあなたがウエイトとレーニングを必死に取り組んでいるのに動きに安定感がないと感じているなら、それはスタビリティ機能の低下が原因かもしれません。 筋肉は大きく強いだけでも、柔らかいだけでも...

この記事でわかること スタビリティとは モビリティとスタビリティの関係 スタビリティを高めておくことのメリット スタビリティトレーニング実践 「ウエイトトレーニングで筋力の数値は確実に上がった。身体も大きくなった。それなのに、実際のプレー動作が変わらない……」 日々の練習に真剣に取り組むアスリートほど、このような悩みにぶつかることがあります。 もしあなたが今、同じような悩みを抱えているのなら一度トレーニングの内容を見直してみるのもひとつかもしれません。 一生懸命トレーニングに励んで...

この記事でわかること モビリティワークとは モビリティワークとストレッチの違い モビリティワークの効果 モビリティワーク基本メニュー モビリティワークの効果を最大化するポイント 「最近トレーニングしても筋肉の硬さが気になって思うように動けていない」 もしあなたが、お風呂上がりやジムで一生懸命ストレッチをしているのに改善しないなら、その原因は「柔軟性」ではなく「可動性（モビリティ）」が低下しているのかもしれません。 筋肉が柔らかいだけでは、身体は機能的に動きません。関節を自分の意思...

この記事でわかること モビリティとは モビリティとフレキシビリティの違い モビリティを高めておくメリット モビリティトレーニングの実践 「スクワットで深くしゃがめない」 筋トレを始めたばかりの方で、このような悩みを抱えている方は少なくありません。筋肉をつけるために重い重量を持つことは大切ですが、体が正しく動かない状態でトレーニングを続けるのは効果が落ちるばかりか、ケガのリスクを高めることにも。 そこで重要になるのが、今回のテーマである「モビリティ（可動性）」です。 多くの人が「体...

この記事でわかること ジョイントバイジョイント理論とは スタビリティとは モビリティとは 「腰が痛いから腰をマッサージする」「膝に違和感があるから太ももをほぐしておこう」 あなたがこのような対処法を続けていて「なかなか痛みが治らない」「すぐにぶり返してしまう」と悩んでいるなら、根本的にアプローチが間違っているかもしれません。 人間の体は、動くべき関節（可動性）と、安定すべき関節（安定性）が交互に並んでいるという考え方があり、その考えを基にアプローチすることでケガや痛みが改善した...

この記事でわかること そもそも「コンディショニング」とは？ 身体を整えることが重要 ストレッチがコンディションを整えるために重要な理由 ストレッチのポイント 自宅でできるストレッチ5選 「朝起きても疲れが残っている」「なんとなく身体が重い、仕事に集中できない」こんな悩みを抱えたまま毎日を過ごしていませんか？ ベッドで横になるのも大事なコンディショニングの一環ですが、それだけでは不十分。積極的に身体を動かして、高いパフォーマンスを発揮できる本来の状態へ整えるコンディショニングを併せ...

この記事でわかること 大胸筋の構造 自宅トレーニングでも大胸筋をつけられる科学的根拠 自宅トレーニングで大胸筋をつけるためのポイント 自宅でできる大胸筋のトレーニング 男性なら誰もが憧れる、Tシャツの上からでも鍛えているとわかる逞しい大胸筋。 だけど、なかなかジムに行けずあきらめている人もいるのではないでしょうか。 実は、「自重トレーニング＝筋肥大しない」というのは大きな間違いです。 こちらの記事では、器具なし・自重だけで大胸筋を極限まで追い込む5つのポイントを徹底解説します。 大胸...

この記事でわかること 丸いお尻を手に入れるために重要な筋肉 お尻を鍛えるメリット お尻を鍛えるためのトレーニング お尻のストレッチ ふとした瞬間に鏡やショーウィンドウに映った自分の後ろ姿を見て「あれ、お尻の位置が下がったたかも…」とドキッとした経験はありませんか？ キュッと上がった丸いヒップラインは、パンツスタイルを見た目が良くなるために命。 しかし、お尻の筋肉は意図して鍛えないとなかなか日常では鍛えづらく、特に電車や車などで下半身のきんにくを使わなくなった現代人では顕著に衰えや...