【2025年最新版】パーソナルジムの体験レッスン｜体験レッスン当日の流れや持ち物などについて徹底まとめ

こんにちは！
FitFind編集部です。
「パーソナルジムの体験レッスンに行ってみたいな」
「パーソナルジムの体験レッスンってどんなことをするの？」
「パーソナルジムの体験レッスンにはなにをもっていけばいい？」
とお悩みではありませんか？

パーソナルジムの体験レッスンが気になる！
今回はパーソナルジムの体験レッスンに行ってみたいと思っている方に向けて
「パーソナルジムの体験レッスンの流れ」
「パーソナルジムの体験レッスンで準備しておくもの」
について解説していきます！

パーソナルジムの体験レッスン

パーソナルジムで実際に行われる体験レッスンについて解説していきます。

パーソナルジムの体験レッスンとは

パーソナルジムの体験レッスンとは、パーソナルジムに入会する前に実際のサービスの一部を体験できるサービスのこと。パーソナルジムをサイトで比較するのも大切ですが、実際に行かないとわからないトレーナーとの相性や雰囲気などを知ることができるため、興味がある場合はぜひ体験レッスンをうけてみることをおすすめします!

パーソナルジム体験レッスンの流れ

パーソナルジムの体験レッスンの流れについてご紹介していきます。

問診表記入

体験レッスンの最初は問診表の記入になります。記入する事項などはジムによりけりですが多くの場合

• 住所氏名
• 連絡先
• 既往歴
• 動機
• 目標
• 食習慣

このようなことについて記載する場合が多いです。上記を参考にご自身について簡単にでいいので、体験レッスンへ行く前にまとめておくと当日よりスムーズに進めることができるでしょう。

カウンセリング

問診表の記入が完了したらトレーナーによるカウンセリングになります。最初に記入した問診表を基により詳細な情報を聞き出していき、その後のトレーニングプランへ落とし込んでいきます。

カウンセリングでは「どういった体型になりたいか」「どんな風にいつまでにどうなっていたいか」など、具体的な目標設定に関するところにもふれていきますが、もし具体的に言語化できなくともトレーナーが一緒に最適な目標設定も手伝ってくれるので安心してください。

体験トレーニング

カウンセリング後には、カウンセリングで知りえた目標などを考慮したトレーニングを一部実際に体験します。体験トレーニングで体力レベルや運動能力などを把握して、次回以降のトレーニングプログラムにも反映されていきます。

ワンポイントアドバイス

目標達成へむけて、トレーナーからカウンセリングで把握した情報やトレーニングでの様子などをふまえてのワンポイントアドバイスをもらうことができます。この時に他にも知りたいことなどあればしっかりと聞いておきましょう。

料金システム/予約方法等説明

最後にそのジムの料金説明や予約方法など詳しい利用方法についての説明があります。どういった料金プランがあるのか、どのように予約すればいいのか確認しておきましょう。

体験レッスンでチェックしておくべきポイント

体験レッスンで実際に通うべきかどうかチェックしておくポイントについてまとめました。

この5つのポイントを意識して体験レッスンをうけることで、より実際に通ってから「あれ？なんか違ったかも・・・」などということもなくなります。

パーソナルジム/特徴

これからパーソナルジムに通うにあたって、パーソナルジムがどんなところかその特徴についてみていきましょう。

以上が特に大きなパーソナルジムの特徴となります。ここから詳しく見ていきましょう。

１．トレーニング指導

パーソナルジムといえば、なんといってもプロのトレーナーによるマンツーマンでのトレーニング指導です。

筋トレといっても、目的によってやるべきことはそれぞれ違っており、正しくやらないとせっかくトレーニングしても遠回りになってしまうことも。

プロのトレーナーの指導があることで目的に対して正しい方法論や、自分に合ったフォームを指導してもらうことができ、とても効果的・効率的なトレーニングができるように。

２．トレーニング計画の策定

トレーニングはただ、その都度思い付きでやりたい種目をやればいいわけではなく「目的・目標・現状・期間」などを考慮して計画的に実行していかなければ効果が充分に得られません。

とはいえ、トレーニングの経験がない方がいきなり計画を練って実行に移そうと思っても簡単にはできません。ですから、トレーニング指導の専門家であるパーソナルトレーナーのサポートをうけることでトレーニング計画を練ってもらい、実行支援まで行ってもらうことで効率よくトレーニングしていくことができます。

３．食事や生活習慣のアドバイス

体型を変えるためには週に１回や２回のトレーニングだけでは不十分。普段の食事や生活習慣などトレーニングをしていない残りの２３時間をいかに過ごすかがとても重要になってきます。

例えば筋トレをしたのにタンパク質が不足していたり、トレーニング前日なのに睡眠時間が不足しているetc・・・

体に詳しいトレーナーが担当についてくれることで、トレーニング指導はもちろんのこと生活習慣や食事などのアドバイスまでまるっとサポートしてくれます。

ジムによってはコースもしくは回数券などの料金内に食事指導等の料金が含まれている場合と、別途オプションで支払う場合など違いがあるので、生活習慣や食事アドバイスを希望する方は料金表などでそのあたりもチェックするようにしておきましょう。

４．モチベーションアップ

もともと運動が好きだという方でない限り、1人で筋トレをはじめて継続していくのは決して容易ではありません。特に最初のうちはなかなか体型の変化も実感できなかったり、挙げられる重さも変化がなかったりとだんだんとモチベーションが低下してくることも。

パーソナルジムであればトレーナーが側で応援してくれたり、小さな変化もフィードバックをくれたりと自分ではなかなか気づけない変化も実感できるようにしてくれるのでモチベーションが上がります。

５．継続率向上

パーソナルジムというと短期間でダイエット！というイメージがあり、継続期間も2～3ヵ月程度と言われたりもしますが実際には年単位で通っているお客様も少なくありません。

パーソナルジムは先程説明したようにモチベーションを挙げてくれる効果が期待できますし、また都度予約をとる際にトレーナーと次回来店の約束をしているというある種の強制力が働き、少し疲れていて休もうかなと思っても「トレーナーと約束しているし」といかざるおえなくなるわけです。

運動のあまり得意でない方や、そもそも運動経験がないという方にこそ運動習慣定着のために継続したいならパーソナルジムはおすすめです！

パーソナルジム/料金相場

パーソナルジムの料金の相場はエリアにもよりますが「パーソナルトレーニング1回あたり1万円～15000円」といえます。ただ、最初の述べたように立地や店舗のつくりなどによっては料金がさらに高くなったり、反対に安くなる場合も。

だいたい価格帯としては以下のように分けられます。

例えば1回あたりの料金が安い場合、完全個室でのトレーニングではなくオープンスペースでのトレーニング（同一の空間で複数のお客様がパーソナルトレーニングをうけている）であったり、シャワールームがないなど設備投資の部分で差があることも。

料金はあくまでもパーソナルジムの良し悪しを決めるものではなく、判断材料の1個でしかありませんので、ぜひ料金をふまえつつ体験レッスンにもいくようにしてみてください。

パーソナルジム/頻度

せっかくパーソナルジムに通うのであれば、どうせなら少しでもトレーニング効果が高くなるようにしたいですよね。

トレーニング効果を高めるために推奨される筋トレの頻度ですが、週に2回が効果的です。

もちろん週に1回でも効果はあるのですが、研究ベースでも「1回よりも2回が効果が高く、3回以上では2回よりも効果が高いかどうかはわからない」とされています。このことから、しっかりと体を変えたいのであれば週に2回が最もコスパよく効果を実感できるということができるでしょう。

仙台パーソナルジム/よくある質問

パーソナルジムについてよくある質問をまとめました！

パーソナルジムに通いたいという方たちからよくいただく質問についてまとめました！

【質問１】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングはマンツーマンでプロのトレーナーがトレーニング指導や食事アドバイスなどを提供するサービスのこと。

筋トレというと、一昔前まではスポーツクラブなどに通って一人で淡々と鍛えているイメージかもしれません。しかし、パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をすることで自分に最適なトレーニングプランを考えてくれたり、適宜フォーム修正をするなど、一人ではできないクオリティのトレーニングができるようになり、より効果を実感しやすくなります。

【質問２】パーソナルジムって効果ある？

パーソナルジムは効果あり！これまでスポーツクラブで自己流でトレーニングしていた方でも、きっとその効果の違いを実感できるはずです。

パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでプランを立てるところや、トレーニング指導まで丁寧にサポートしてくれるのでしっかりと筋肉に効き、さらに限界までサポートしてくれるので1人でトレーニングするより明らかに効果を実感できます。

【質問３】パーソナルジムのメリットとデメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんありますが、その中でも多くの方が共通して口にするのは大きくこの３つ↓

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがお客様に対してマンツーマンでサポートします。だからこそ、お客様１人１人に対して個別の対応ができるため効果的なトレーニングをすることができ、かつ１人ではモチベーションが上がらあないという方でもトレーナーが応援してくれるから頑張って継続できるという声も。

デメリットはやはり価格が高いという点でしょう。一般的なスポーツクラブなどに通う場合通い放題で月々10000円前後。一方、パーソナルジムでは月に8回通う場合最低でも20000円、高い場合には100000円することも。

【質問４】パーソナルジムはダイエットのためのジム？

パーソナルジムというとダイエット専門というイメージを抱かれがちですが、決してそのようなことはありません！それぞれのジムで健康のための安全性高い指導をウリにしているジムや、競技力向上を得意とするジムなどそれぞれ様々な得意分野をもって運営されています。

ぜひ興味がある際はお客様の目的に合致するコンセプトのジムに通うようにしましょう。

【質問５】パーソナルジムは筋トレ初心者でも大丈夫？

パーソナルジムは筋トレ初心者の方でも大丈夫！いやむしろ、筋トレ初心者こそパーソナルジムに通うべきです！筋トレは目的に合わせた最適なプランやフォームで実施しなければ効果が実感できません。せっかく始めた筋トレも全く効果を実感できないとモチベが続きませんよね。

最初の大事な時期だからこそ、少し投資だと思ってぜひパーソナルジムに通っていみるのがおすすめ！

まとめ

パーソナルジムの体験レッスンについて解説しました！パーソナルジムに通うかどうか迷っている方はぜひ参考にしてみてください！これを読んだうえでご興味ある方はぜひ体験レッスンに申し込んでみてください。