【2025年最新版】パーソナルトレーナーってなに？パーソナルトレーナーの役割と良いパーソナルトレーナーの見極め方について解説

こんにちは！
FitFind編集部です。

この記事を読んでくださっているあなた
「パーソナルトレーナーってどんなことができるの？」
「自分に合ったパーソナルトレーナーってどうやって選ぶ？」
こんな疑問を持っていませんか？

今回の記事ではそんなあなたに
「パーソナルトレーナーのできること」
「パーソナルトレーナーの選び方」
これらについてまとめてみました。

パーソナルジムに興味があったけれど、今一歩踏み出せなかった方などはぜひ参考にしてみてください！

パーソナルトレーナーとは

パーソナルトレーナーはトレーニング方法や栄養、ケアの方法などカラダづくりのプロフェッショナル。ひとりひとりの目標や目的に合わせて最適なトレーニングプランを立ててお客様のサポートをします。

パーソナルトレーナーはトレーニング指導のプロですが、実際にはそれ以外にもカラダづくりに関するあらゆるサポートができますので、それについてまとめてみました。

カウンセリング

初回体験などでトレーナーがお客様の現状把握や目標設定などを実施するカウンセリング。カウンセリングはその後のトレーニングプランなどを決定する大事な時間です。このカウンセリングの能力の高さが、最終的なお客様の結果の成否につながるといっても過言ではありません。

プロの経験値のあるトレーナーであれば、お客様のココロの奥底で思っていることなどを上手に引き出し、目標までのロードマップを上手に引いてくれることでしょう。

トレーニングプログラム立案

トレーニングは実際に鍛えるその時間の大切ですが、それ以上に大切なのが中長期でのトレーニングプログラム。プログラムの出来が悪ければ成果が出るものも出ません。

この中長期での計画を練って実行まで移してくれるのがプロのパーソナルトレーナーです。

この時期にはこのトレーニングや食事を行う。こういった計画をしっかりと練ってくれるので初心者でカラダづくりの経験のない方でも安心してトレーニングに集中することができます。

トレーニング指導

トレーニングはいわずもがな。実際に動いてなんぼ。いかに正しいフォームで動作するかがとても大切です。しかし、トレーニングのフォームは思っているよりも難しく、ある程度経験のある方でも誤ったフォームでトレーニングしていることも少なくありません。

パーソナルトレーナーはただ筋トレの実戦経験の長い人なわけではなく、解剖学やコーチングスキルなどの勉強をしてきたものがほとんど。客観的にトレーニング指導のプロから指導を受けることで、これまでのトレーニングよりも大きく効果の違いを実感できるはずです。

生活習慣アドバイス

カラダを変えるには定期的なトレーニングはもちろん大事ですが、併せて普段の生活習慣の改善も重要です。例えば仕事をしている時の姿勢であったり、移動手段を電車から歩くように変えるなど。こういった積み重ねが体を変えるためには欠かせません。

パーソナルトレーナーはこういった普段の生活習慣についてもアドバイスをくれます。

食事アドバイス

ダイエットや筋肉をつけるなどの目的であれば、食事による栄養摂取も気にしなければいけませんが、もともとそういった運屋に興味のある方でない限り、栄養や料理に関する知識など持ち合わせていることはそう多くありません。

パーソナルトレーナーの多くは栄養に関する知識も持ち合わせているので、ぜひ相談してみることをおすすめします。

パーソナルトレーナーの選び方

パーソナルトレーナーは現在、国家資格などのなるために必須な資格はない状態。そんななか最適なパーソナルトレーナーに出会うためのパーソナルトレーナーの選び方についてまとめました。

パーソナルトレーナーもいろいろなタイプの人がいるので、様々な側面から自分との相性を判断していきましょう。

資格の有無

トレーナーの資格の有無や、その資格がどういった特徴のある資格かどうか確認しましょう。

トレーナーの資格でもそれぞれどんな分野に強い資格なのか異なります。ダイエットや筋肉をつけるのに強い資格や競技パフォーマンスを高めるのに強い資格だったり。

自分がどういった目的でトレーニングをしたいのかと照らし合わせて、合致したトレーナーを選ぶといいでしょう。

カウンセリングの丁寧さ

パーソナルトレーニングの目的や目標、不安なこと、これからのこと。自分の思っていることを上手に引き出してそこに対してのアドバイスなどを的確に出してくれる、そんなトレーナーかどうか。

カウンセリングはお客様との信頼関係を気づく大切な時間です。そんな時間が丁寧に行われているか、それとも流れ作業のように雑ではないか。色々とご自身で思っていることを素直にぶつけてどういった対応かをみてみましょう。

会話や接客の相性

本質的にはパーソナルジムに通うのはトレーニングを教わるためであったり、カラダづくりのアドバイスをもらうため。ですが、合間の会話のテンポや楽しさなどもとても重要な要素の１つ。

会話が弾む、相性のいいトレーナーは気軽に相談などしやすく、毎回通うのも楽しく感じさせてくれるもの。すると結果的にジム通いがより前のめりに積極的になり成果も出やすくなります。

初回の体験レッスンで「なんだか話しやすい！」「楽しい！」と思えるトレーナーかどうかは大切です。

パーソナルジム/特徴

これからパーソナルジムに通うにあたって、パーソナルジムがどんなところかその特徴についてみていきましょう。

以上が特に大きなパーソナルジムの特徴となります。ここから詳しく見ていきましょう。

１．トレーニング指導

パーソナルジムといえば、なんといってもプロのトレーナーによるマンツーマンでのトレーニング指導です。

筋トレといっても、目的によってやるべきことはそれぞれ違っており、正しくやらないとせっかくトレーニングしても遠回りになってしまうことも。

プロのトレーナーの指導があることで目的に対して正しい方法論や、自分に合ったフォームを指導してもらうことができ、とても効果的・効率的なトレーニングができるように。

２．トレーニング計画の策定

トレーニングはただ、その都度思い付きでやりたい種目をやればいいわけではなく「目的・目標・現状・期間」などを考慮して計画的に実行していかなければ効果が充分に得られません。

とはいえ、トレーニングの経験がない方がいきなり計画を練って実行に移そうと思っても簡単にはできません。ですから、トレーニング指導の専門家であるパーソナルトレーナーのサポートをうけることでトレーニング計画を練ってもらい、実行支援まで行ってもらうことで効率よくトレーニングしていくことができます。

３．食事や生活習慣のアドバイス

体型を変えるためには週に１回や２回のトレーニングだけでは不十分。普段の食事や生活習慣などトレーニングをしていない残りの２３時間をいかに過ごすかがとても重要になってきます。

例えば筋トレをしたのにタンパク質が不足していたり、トレーニング前日なのに睡眠時間が不足しているetc・・・

体に詳しいトレーナーが担当についてくれることで、トレーニング指導はもちろんのこと生活習慣や食事などのアドバイスまでまるっとサポートしてくれます。

ジムによってはコースもしくは回数券などの料金内に食事指導等の料金が含まれている場合と、別途オプションで支払う場合など違いがあるので、生活習慣や食事アドバイスを希望する方は料金表などでそのあたりもチェックするようにしておきましょう。

４．モチベーションアップ

もともと運動が好きだという方でない限り、1人で筋トレをはじめて継続していくのは決して容易ではありません。特に最初のうちはなかなか体型の変化も実感できなかったり、挙げられる重さも変化がなかったりとだんだんとモチベーションが低下してくることも。

パーソナルジムであればトレーナーが側で応援してくれたり、小さな変化もフィードバックをくれたりと自分ではなかなか気づけない変化も実感できるようにしてくれるのでモチベーションが上がります。

５．継続率向上

パーソナルジムというと短期間でダイエット！というイメージがあり、継続期間も2～3ヵ月程度と言われたりもしますが実際には年単位で通っているお客様も少なくありません。

パーソナルジムは先程説明したようにモチベーションを挙げてくれる効果が期待できますし、また都度予約をとる際にトレーナーと次回来店の約束をしているというある種の強制力が働き、少し疲れていて休もうかなと思っても「トレーナーと約束しているし」といかざるおえなくなるわけです。

運動のあまり得意でない方や、そもそも運動経験がないという方にこそ運動習慣定着のために継続したいならパーソナルジムはおすすめです！

パーソナルジム/指導内容

パーソナルジムで実際に行われる指導についてはストレッチやトレーニングなどのエクササイズを目的ごとに合わせて内容を変えていきます。

最近はトレーニングのみでなく、ピラティスのマシンなども並行して活用し、そのジム1つであらゆるパターンのフィットネスを体験できるようなジムも増えてきているようです。

トレーニング時間に関してはだいたい30分～60分の間というジムが多く、どんなタイプのエクササイズをメインでやるかなどで変わってきます（例えばサーキットトレーニングのように連続で複数種目実施するような場合は30分と短めなど）。

パーソナルジム/料金相場

パーソナルジムの料金の相場はエリアにもよりますが「パーソナルトレーニング1回あたり1万円～15000円」といえます。ただ、最初の述べたように立地や店舗のつくりなどによっては料金がさらに高くなったり、反対に安くなる場合も。

だいたい価格帯としては以下のように分けられます。

例えば1回あたりの料金が安い場合、完全個室でのトレーニングではなくオープンスペースでのトレーニング（同一の空間で複数のお客様がパーソナルトレーニングをうけている）であったり、シャワールームがないなど設備投資の部分で差があることも。

料金はあくまでもパーソナルジムの良し悪しを決めるものではなく、判断材料の1個でしかありませんので、ぜひ料金をふまえつつ体験レッスンにもいくようにしてみてください。

パーソナルジム/頻度

せっかくパーソナルジムに通うのであれば、どうせなら少しでもトレーニング効果が高くなるようにしたいですよね。

トレーニング効果を高めるために推奨される筋トレの頻度ですが、週に2回が効果的です。

もちろん週に1回でも効果はあるのですが、研究ベースでも「1回よりも2回が効果が高く、3回以上では2回よりも効果が高いかどうかはわからない」とされています。このことから、しっかりと体を変えたいのであれば週に2回が最もコスパよく効果を実感できるということができるでしょう。

パーソナルジム/選び方

大事なパーソナルジム選び。これがダイエットやボディメイクの成否を決めるといっても過言ではありません！しかし、どのエリアを見てもパーソナルジムがたくさんあって、どこに通えばいいかイマイチわかりませんよね。そこで、パーソナルジムを選ぶ際のポイントについてまとめました。

アクセス

トレーニングの効果を高めるためには週に2回3ヵ月～6ヵ月は最低でも継続することをおすすめしています。継続するためには職場付近や自宅付近または普段いくお店の近辺など、生活の動線上にパーソナルジムがあることを推奨しております。

自分の生活動線上にあるジムと考えるだけでも、かなりジムの数も絞られ、ジム選びもかなりスムーズになるはずですので、まずはエリアで絞るようにして探しましょう。

料金

パーソナルジムの料金はかなりエリアやサービス内容によって幅があり、安い場合は1回あたり5000円台～高いところでは20000円台までかなり差があります。例えば、完全個室でシャワールームなども使用できるという場合は多くが10000円を超えてきますし、逆に大きな1室で仕切りなどなくオープンなスペースで複数組が同時にトレーニングする場合が価格が比較的安価に設定されていたりします。

ご自身の受けたいサービスの質や内容と、ある程度継続できそうな料金と天秤にかけてジムを探すようにしましょう。

在籍トレーナーの資格

パーソナルトレーナーに絶対取得しなければいけない国家資格などは存在しません。そのため、資格なしのパーソナルトレーナーも多いのが事実。もちろん、資格がなくとも素晴らしい知識と技術を持っているトレーナーもおりますが、なかなかサイトで確認しただけでそれを見抜くのは難しいです。

まずは最低限のレベルの担保として、在籍するパーソナルトレーナー紹介欄を確認して資格を持っているかどうかなどを確認しておくといいでしょう。

実際に体験レッスンをうけてみる

ここまでいろいろ書きましたが、やはりパーソナルトレーニングはヒトとヒト。指導スキルはもちろんコミュニケーション能力など実際に会ってみないとわからない部分もあります。

ぜひ、少しでも興味があるパーソナルジムをみつけたらまずは気軽にお問合せをして体験レッスンを受講してトレーナーとの相性を確かめてみるのも重要です。

パーソナルジム/体験レッスン

これからパーソナルジムに通いたい！でも「パーソナルジムの体験レッスンってどんなことするの？」という方のために最後にパーソナルジムの体験レッスンについてまとめておきます。

パーソナルジムの体験レッスンでは60分～90分程度の時間がかかると考えておきましょう。その中でカウンセリングによりお客様の目標を明確にし足り現状把握などを実施していきます。その後、実際に今後やっていくトレーニングの一部を体験して、最後にシステム説明や料金説明という流れが多いです。

そこでお客様が納得いった場合に、次回予約をとって終了です。

これまでダイエットやボディメイクに失敗した経験のある方や、そもそも筋トレなども経験がないという方は色々と不安なことは心配なことも沢山あるでしょう。ぜひ、このタイミングで担当のトレーナーに遠慮なく相談してすっきりして次のステップにすすめるようにしていきましょう。

仙台パーソナルジム/よくある質問

パーソナルジムについてよくある質問をまとめました！

パーソナルジムに通いたいという方たちからよくいただく質問についてまとめました！

【質問１】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングはマンツーマンでプロのトレーナーがトレーニング指導や食事アドバイスなどを提供するサービスのこと。

筋トレというと、一昔前まではスポーツクラブなどに通って一人で淡々と鍛えているイメージかもしれません。しかし、パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をすることで自分に最適なトレーニングプランを考えてくれたり、適宜フォーム修正をするなど、一人ではできないクオリティのトレーニングができるようになり、より効果を実感しやすくなります。

【質問２】パーソナルジムって効果ある？

パーソナルジムは効果あり！これまでスポーツクラブで自己流でトレーニングしていた方でも、きっとその効果の違いを実感できるはずです。

パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでプランを立てるところや、トレーニング指導まで丁寧にサポートしてくれるのでしっかりと筋肉に効き、さらに限界までサポートしてくれるので1人でトレーニングするより明らかに効果を実感できます。

【質問３】パーソナルジムのメリットとデメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんありますが、その中でも多くの方が共通して口にするのは大きくこの３つ↓

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがお客様に対してマンツーマンでサポートします。だからこそ、お客様１人１人に対して個別の対応ができるため効果的なトレーニングをすることができ、かつ１人ではモチベーションが上がらあないという方でもトレーナーが応援してくれるから頑張って継続できるという声も。

デメリットはやはり価格が高いという点でしょう。一般的なスポーツクラブなどに通う場合通い放題で月々10000円前後。一方、パーソナルジムでは月に8回通う場合最低でも20000円、高い場合には100000円することも。

【質問４】パーソナルジムはダイエットのためのジム？

パーソナルジムというとダイエット専門というイメージを抱かれがちですが、決してそのようなことはありません！それぞれのジムで健康のための安全性高い指導をウリにしているジムや、競技力向上を得意とするジムなどそれぞれ様々な得意分野をもって運営されています。

ぜひ興味がある際はお客様の目的に合致するコンセプトのジムに通うようにしましょう。

【質問５】パーソナルジムは筋トレ初心者でも大丈夫？

パーソナルジムは筋トレ初心者の方でも大丈夫！いやむしろ、筋トレ初心者こそパーソナルジムに通うべきです！筋トレは目的に合わせた最適なプランやフォームで実施しなければ効果が実感できません。せっかく始めた筋トレも全く効果を実感できないとモチベが続きませんよね。

最初の大事な時期だからこそ、少し投資だと思ってぜひパーソナルジムに通っていみるのがおすすめ！

まとめ

パーソナルトレーナーの選び方について解説しました！パーソナルジムに通うかどうか迷っている方はぜひ参考にしてみてください！これを読んだうえでご興味ある方はぜひ体験レッスンに申し込んでみてください。