【2025年最新版】パーソナルジムのメリデメ5選！パーソナルジムがおすすめな人の特徴も解説します

こんにちは！
FitFind編集部です。

この記事を読んでくださっているあなた
「パーソナルジムに通うメリットやデメリットは？」
「パーソナルジムってどんな人にむいてるの？」
こんな疑問を持っていませんか？

今回の記事ではそんなあなたに
「パーソナルジムのメリットとデメリット」
「パーソナルジムに向いている人」
これらについてまとめてみました。

パーソナルジムに興味があったけれど、今一歩踏み出せなかった方などはぜひ参考にしてみてください！

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんありますが、その中でも多くの方が共通して口にするのは大きくこの３つ↓

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがお客様に対してマンツーマンでサポートします。だからこそ、お客様１人１人に対して個別の対応ができるため効果的なトレーニングをすることができ、かつ１人ではモチベーションが上がらあないという方でもトレーナーが応援してくれるから頑張って継続できるという声も。

プロの指導で効果的＆個別のプログラム

パーソナルトレーニングといえばプロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれるのが最大の特徴です。

トレーニングは個人の目標やカラダの特徴などを考慮したトレーニング内容にしなければ効果が出にくいです。しかし、なかなか初心者が自分に最適なプランを考えるのは容易ではありません。ここでトレーナーがいることで完全にお任せで自分に最適なトレーニングプランやトレーニング時のフォーム修正などをお任せすることで高い効果を実感しつつ、お客様側は毎回何も考えずジムに行くだけでいいので、トレーニングに対しての負担がかなり軽減されます。

パーソナルジムに通っているお客様が、ビジネスの最前線で頑張っている方が多いのも、こういった部分が関係しているのかもしれません。

ひとりじゃないから継続できる

よほどの運動好きでない限り、筋トレはあまり楽しいものではありません（もちろんだんだんと好きになっていく方も多いですが）。特に筋トレを始めたばかりの頃であればなおのこと。

パーソナルトレーナーがいることで、苦しい時でもそばで応援やアドバイスをくれることでモチベがアップして普段よりも明らかに頑張れるようになります。

また、毎回の予約は言い換えれば「担当トレーナーとの約束」ともいえます。担当のトレーナーとこの日の何時にきますと約束したことで、ちょっとやそっとの理由では休めなくなり、ある種強制力が働くこととなります。

このように最初は強制的でも、だんだんと継続していくうちに習慣化されていき、運動も億劫にならなくなるでしょう。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムのデメリットは大きく2つ

パーソナルジムは素晴らしいサービスを提供していますが、やはりデメリットは存在します。

スポーツクラブと比べると高価格

スポーツクラブは1ヵ月通い放題で10000円前後（本格的なトレーニング機材のあるジム）。一方、パーソナルジムは週に2回通った場合1か月あたり安くて40000円前後、高い場合には100000円近くすることもあり、おおよそ4～10倍の開きが出てきます。

予約の自由度が低い

パーソナルトレーニングはマンツーマンでトレーナーがつくという性質上、どうしても予約枠の限界があります。人気のトレーナーや、人気の時間帯（お昼前と18：00以降は比較的込みやすい傾向に）などは予約を確保するのが難しい場合も。

すると、通いたいのになかなか予約ができなくて通えない～なんてことも。

一般のスポーツクラブで自分でトレーニングする場合は混雑はしていても、完全に入れないということは基本あり得ないのでパーソナルジム特有のデメリットのひとつといえるでしょう。

パーソナルジムがおすすめな人

メリットデメリットを確認しても「わたしってパーソナルジムがいいのかなぁ」と悩んでいる方のために、パーソナルジムがおすすめな人の特徴についてまとめました！

パーソナルジムに通うかどうか悩んでいる方で当てはまる方はぜひパーソナルジムへ！

筋トレ初心者

パーソナルジムはトレーニング経験者の方が利用するサービスと勘違いされることもありますが、実はけっしてそのようなことはなく、初心者にこそお勧めしたいサービスです。

初心者の段階でスポーツクラブなどに通っても、マシンやバーベル等の扱い方がわからずもったいない時間を過ごしてしまいがち。まずはパーソナルジムでトレーニングのプロであるパーソナルトレーナーからマンツーマンでトレーニングの基礎を一通り学んでからスタートすると、その後も効果的なトレーニングができるようになるので非常に効率的です。

ジム挫折経験がある

これまでにひとりでジムに通ったものの途中で挫折してしまった経験のある方にパーソナルジムはおすすめです！

ひとりでジムに通うと、何をやっていいかわからず時間を浪費してしまったり、誤った方法で取り組むから効果が出ずにトレーニングをやっている意義が見いだせなくなり、途中で挫折することに。

正しく効果のあるトレーニングや、トレーニング中も側でアドバイスや応援をしてくれることでモチベーションアップにもなって継続できるようになることでしょう。

早急にダイエットの必要あり

結婚式や海外旅行など「ここまでには○○㎏痩せなければいけない」と期限が決まっており、なるべく早期に痩せなければいけない理由がある方はパーソナルジムで効率よくダイエットに取り組むのが得策です。

いくらでも時間をかけられる場合は問題ありませんが、期限が決まっているダイエットの場合、あまり誘惑に負けてカロリーオーバーになったり、誤ったトレーニング方法で遠回りしている余裕はありません。

パーソナルジムであれば、効果的なトレーニング方法を教えてもらいつつも、普段の食事管理などによってトレーナーのいない時間でも気を緩めることなく目標達成までやり切ることができます。

１人でのトレーニングに限界を感じている

パーソナルジムは現在スポーツクラブに通って自分でトレーニングしている方にもおすすめ！というのも、独学でトレーニングするのもいいですが、やはりプロの指導を受けるのと受けないのとでは圧倒的に効果の違いがあるからです。

トレーニングも筋肉がただパンパンになればいいというわけではなく、目的とする筋肉に正しい方法で刺激を与えられているかどうかが重要です。

客観的に正しいフォームかどうか。負荷も実は自分で思っているよりも、もっと追い込め足り1人では気づけないより高い次元でのトレーニングができる。だから、実はパーソナルジムにはアスリートなど運動のプロも通っていたりするのです。

パーソナルジム/特徴

これからパーソナルジムに通うにあたって、パーソナルジムがどんなところかその特徴についてみていきましょう。

以上が特に大きなパーソナルジムの特徴となります。ここから詳しく見ていきましょう。

１．トレーニング指導

パーソナルジムといえば、なんといってもプロのトレーナーによるマンツーマンでのトレーニング指導です。

筋トレといっても、目的によってやるべきことはそれぞれ違っており、正しくやらないとせっかくトレーニングしても遠回りになってしまうことも。

プロのトレーナーの指導があることで目的に対して正しい方法論や、自分に合ったフォームを指導してもらうことができ、とても効果的・効率的なトレーニングができるように。

２．トレーニング計画の策定

トレーニングはただ、その都度思い付きでやりたい種目をやればいいわけではなく「目的・目標・現状・期間」などを考慮して計画的に実行していかなければ効果が充分に得られません。

とはいえ、トレーニングの経験がない方がいきなり計画を練って実行に移そうと思っても簡単にはできません。ですから、トレーニング指導の専門家であるパーソナルトレーナーのサポートをうけることでトレーニング計画を練ってもらい、実行支援まで行ってもらうことで効率よくトレーニングしていくことができます。

３．食事や生活習慣のアドバイス

体型を変えるためには週に１回や２回のトレーニングだけでは不十分。普段の食事や生活習慣などトレーニングをしていない残りの２３時間をいかに過ごすかがとても重要になってきます。

例えば筋トレをしたのにタンパク質が不足していたり、トレーニング前日なのに睡眠時間が不足しているetc・・・

体に詳しいトレーナーが担当についてくれることで、トレーニング指導はもちろんのこと生活習慣や食事などのアドバイスまでまるっとサポートしてくれます。

ジムによってはコースもしくは回数券などの料金内に食事指導等の料金が含まれている場合と、別途オプションで支払う場合など違いがあるので、生活習慣や食事アドバイスを希望する方は料金表などでそのあたりもチェックするようにしておきましょう。

４．モチベーションアップ

もともと運動が好きだという方でない限り、1人で筋トレをはじめて継続していくのは決して容易ではありません。特に最初のうちはなかなか体型の変化も実感できなかったり、挙げられる重さも変化がなかったりとだんだんとモチベーションが低下してくることも。

パーソナルジムであればトレーナーが側で応援してくれたり、小さな変化もフィードバックをくれたりと自分ではなかなか気づけない変化も実感できるようにしてくれるのでモチベーションが上がります。

５．継続率向上

パーソナルジムというと短期間でダイエット！というイメージがあり、継続期間も2～3ヵ月程度と言われたりもしますが実際には年単位で通っているお客様も少なくありません。

パーソナルジムは先程説明したようにモチベーションを挙げてくれる効果が期待できますし、また都度予約をとる際にトレーナーと次回来店の約束をしているというある種の強制力が働き、少し疲れていて休もうかなと思っても「トレーナーと約束しているし」といかざるおえなくなるわけです。

運動のあまり得意でない方や、そもそも運動経験がないという方にこそ運動習慣定着のために継続したいならパーソナルジムはおすすめです！

パーソナルジム/指導内容

パーソナルジムで実際に行われる指導についてはストレッチやトレーニングなどのエクササイズを目的ごとに合わせて内容を変えていきます。

最近はトレーニングのみでなく、ピラティスのマシンなども並行して活用し、そのジム1つであらゆるパターンのフィットネスを体験できるようなジムも増えてきているようです。

トレーニング時間に関してはだいたい30分～60分の間というジムが多く、どんなタイプのエクササイズをメインでやるかなどで変わってきます（例えばサーキットトレーニングのように連続で複数種目実施するような場合は30分と短めなど）。

パーソナルジム/料金相場

パーソナルジムの料金の相場はエリアにもよりますが「パーソナルトレーニング1回あたり1万円～15000円」といえます。ただ、最初の述べたように立地や店舗のつくりなどによっては料金がさらに高くなったり、反対に安くなる場合も。

だいたい価格帯としては以下のように分けられます。

例えば1回あたりの料金が安い場合、完全個室でのトレーニングではなくオープンスペースでのトレーニング（同一の空間で複数のお客様がパーソナルトレーニングをうけている）であったり、シャワールームがないなど設備投資の部分で差があることも。

料金はあくまでもパーソナルジムの良し悪しを決めるものではなく、判断材料の1個でしかありませんので、ぜひ料金をふまえつつ体験レッスンにもいくようにしてみてください。

パーソナルジム/頻度

せっかくパーソナルジムに通うのであれば、どうせなら少しでもトレーニング効果が高くなるようにしたいですよね。

トレーニング効果を高めるために推奨される筋トレの頻度ですが、週に2回が効果的です。

もちろん週に1回でも効果はあるのですが、研究ベースでも「1回よりも2回が効果が高く、3回以上では2回よりも効果が高いかどうかはわからない」とされています。このことから、しっかりと体を変えたいのであれば週に2回が最もコスパよく効果を実感できるということができるでしょう。

パーソナルジム/選び方

大事なパーソナルジム選び。これがダイエットやボディメイクの成否を決めるといっても過言ではありません！しかし、どのエリアを見てもパーソナルジムがたくさんあって、どこに通えばいいかイマイチわかりませんよね。そこで、パーソナルジムを選ぶ際のポイントについてまとめました。

アクセス

トレーニングの効果を高めるためには週に2回3ヵ月～6ヵ月は最低でも継続することをおすすめしています。継続するためには職場付近や自宅付近または普段いくお店の近辺など、生活の動線上にパーソナルジムがあることを推奨しております。

自分の生活動線上にあるジムと考えるだけでも、かなりジムの数も絞られ、ジム選びもかなりスムーズになるはずですので、まずはエリアで絞るようにして探しましょう。

料金

パーソナルジムの料金はかなりエリアやサービス内容によって幅があり、安い場合は1回あたり5000円台～高いところでは20000円台までかなり差があります。例えば、完全個室でシャワールームなども使用できるという場合は多くが10000円を超えてきますし、逆に大きな1室で仕切りなどなくオープンなスペースで複数組が同時にトレーニングする場合が価格が比較的安価に設定されていたりします。

ご自身の受けたいサービスの質や内容と、ある程度継続できそうな料金と天秤にかけてジムを探すようにしましょう。

在籍トレーナーの資格

パーソナルトレーナーに絶対取得しなければいけない国家資格などは存在しません。そのため、資格なしのパーソナルトレーナーも多いのが事実。もちろん、資格がなくとも素晴らしい知識と技術を持っているトレーナーもおりますが、なかなかサイトで確認しただけでそれを見抜くのは難しいです。

まずは最低限のレベルの担保として、在籍するパーソナルトレーナー紹介欄を確認して資格を持っているかどうかなどを確認しておくといいでしょう。

実際に体験レッスンをうけてみる

ここまでいろいろ書きましたが、やはりパーソナルトレーニングはヒトとヒト。指導スキルはもちろんコミュニケーション能力など実際に会ってみないとわからない部分もあります。

ぜひ、少しでも興味があるパーソナルジムをみつけたらまずは気軽にお問合せをして体験レッスンを受講してトレーナーとの相性を確かめてみるのも重要です。

パーソナルジム/体験レッスン

これからパーソナルジムに通いたい！でも「パーソナルジムの体験レッスンってどんなことするの？」という方のために最後にパーソナルジムの体験レッスンについてまとめておきます。

パーソナルジムの体験レッスンでは60分～90分程度の時間がかかると考えておきましょう。その中でカウンセリングによりお客様の目標を明確にし足り現状把握などを実施していきます。その後、実際に今後やっていくトレーニングの一部を体験して、最後にシステム説明や料金説明という流れが多いです。

そこでお客様が納得いった場合に、次回予約をとって終了です。

これまでダイエットやボディメイクに失敗した経験のある方や、そもそも筋トレなども経験がないという方は色々と不安なことは心配なことも沢山あるでしょう。ぜひ、このタイミングで担当のトレーナーに遠慮なく相談してすっきりして次のステップにすすめるようにしていきましょう。

仙台パーソナルジム/よくある質問

パーソナルジムについてよくある質問をまとめました！

パーソナルジムに通いたいという方たちからよくいただく質問についてまとめました！

【質問１】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングはマンツーマンでプロのトレーナーがトレーニング指導や食事アドバイスなどを提供するサービスのこと。

筋トレというと、一昔前まではスポーツクラブなどに通って一人で淡々と鍛えているイメージかもしれません。しかし、パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をすることで自分に最適なトレーニングプランを考えてくれたり、適宜フォーム修正をするなど、一人ではできないクオリティのトレーニングができるようになり、より効果を実感しやすくなります。

【質問２】パーソナルジムって効果ある？

パーソナルジムは効果あり！これまでスポーツクラブで自己流でトレーニングしていた方でも、きっとその効果の違いを実感できるはずです。

パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンでプランを立てるところや、トレーニング指導まで丁寧にサポートしてくれるのでしっかりと筋肉に効き、さらに限界までサポートしてくれるので1人でトレーニングするより明らかに効果を実感できます。

【質問３】パーソナルジムのメリットとデメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんありますが、その中でも多くの方が共通して口にするのは大きくこの３つ↓

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがお客様に対してマンツーマンでサポートします。だからこそ、お客様１人１人に対して個別の対応ができるため効果的なトレーニングをすることができ、かつ１人ではモチベーションが上がらあないという方でもトレーナーが応援してくれるから頑張って継続できるという声も。

デメリットはやはり価格が高いという点でしょう。一般的なスポーツクラブなどに通う場合通い放題で月々10000円前後。一方、パーソナルジムでは月に8回通う場合最低でも20000円、高い場合には100000円することも。

【質問４】パーソナルジムはダイエットのためのジム？

パーソナルジムというとダイエット専門というイメージを抱かれがちですが、決してそのようなことはありません！それぞれのジムで健康のための安全性高い指導をウリにしているジムや、競技力向上を得意とするジムなどそれぞれ様々な得意分野をもって運営されています。

ぜひ興味がある際はお客様の目的に合致するコンセプトのジムに通うようにしましょう。

【質問５】パーソナルジムは筋トレ初心者でも大丈夫？

パーソナルジムは筋トレ初心者の方でも大丈夫！いやむしろ、筋トレ初心者こそパーソナルジムに通うべきです！筋トレは目的に合わせた最適なプランやフォームで実施しなければ効果が実感できません。せっかく始めた筋トレも全く効果を実感できないとモチベが続きませんよね。

最初の大事な時期だからこそ、少し投資だと思ってぜひパーソナルジムに通っていみるのがおすすめ！

まとめ

パーソナルジムのメリットデメリットについて解説しました！パーソナルジムに通うかどうか迷っている方はぜひ参考にしてみてください！これを読んだうえでご興味ある方はぜひ体験レッスンに申し込んでみてください。