【２０２５年最新版】パーソナルジムってどんなところ？知っておきたい基礎知識とジムの選び方について解説

こんにちは！
FitFind編集部です。

本記事を見つけてくださったあなた
「パーソナルジムどんなことをするの？」
「パーソナルジムを選ぶときのポイントは？」
こんな疑問を抱いていませんか？

本記事ではそんな方々のために
「パーソナルジムってこんなところ」
「パーソナルジムに通うメリット・デメリット」
「パーソナルジムを選ぶ際のポイント」
について解説します。

これからパーソナルジムに通いたいな～とお考えの方の役立つ基礎知識や、実際に通うときのパーソナルジムの選び方についてパーソナルトレーナー歴１０年超のベテラントレーナーがお伝えしていきます。

パーソナルジムってどんなところ？

パーソナルジムはトレーニング指導のプロであるパーソナルトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれる専門のジムのことをさします。

体験レッスンやカウンセリング時に目標や目的から、今後のトレーニングプログラムを計画し、それに基づき担当トレーナー画サポートしてくれるから筋トレ経験のない方でも安心して取り組める環境になっています。

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんありますが、その中でも多くの方が共通して口にするのは大きくこの３つ↓

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがお客様に対してマンツーマンでサポートします。だからこそ、お客様１人１人に対して個別の対応ができるため効果的なトレーニングをすることができ、かつ１人ではモチベーションが上がらあないという方でもトレーナーが応援してくれるから頑張って継続できるという声も。

パーソナルジムの基礎知識

パーソナルジムに通うにあたって知っておくべき基礎知識についてまとめてみました！

パーソナルジムに通うにあたって、そもそもパーソナルジムがどんなところかというところから実際に選んで体験レッスンに行くまでの基礎知識について解説しています。それでは早速見ていきましょう！

【基礎知識①】パーソナルジム/特徴

これからパーソナルジムに通うにあたって、パーソナルジムがどんなところかその特徴についてみていきましょう。

以上が特に大きなパーソナルジムの特徴となります。ここから詳しく見ていきましょう。

１．トレーニング指導

パーソナルジムといえば、なんといってもプロのトレーナーによるマンツーマンでのトレーニング指導です。

筋トレといっても、目的によってやるべきことはそれぞれ違っており、正しくやらないとせっかくトレーニングしても遠回りになってしまうことも。

プロのトレーナーの指導があることで目的に対して正しい方法論や、自分に合ったフォームを指導してもらうことができ、とても効果的・効率的なトレーニングができるように。

２．トレーニング計画の策定

トレーニングはただ、その都度思い付きでやりたい種目をやればいいわけではなく「目的・目標・現状・期間」などを考慮して計画的に実行していかなければ効果が充分に得られません。

とはいえ、トレーニングの経験がない方がいきなり計画を練って実行に移そうと思っても簡単にはできません。ですから、トレーニング指導の専門家であるパーソナルトレーナーのサポートをうけることでトレーニング計画を練ってもらい、実行支援まで行ってもらうことで効率よくトレーニングしていくことができます。

３．食事や生活習慣のアドバイス

体型を変えるためには週に１回や２回のトレーニングだけでは不十分。普段の食事や生活習慣などトレーニングをしていない残りの２３時間をいかに過ごすかがとても重要になってきます。

例えば筋トレをしたのにタンパク質が不足していたり、トレーニング前日なのに睡眠時間が不足しているetc・・・

体に詳しいトレーナーが担当についてくれることで、トレーニング指導はもちろんのこと生活習慣や食事などのアドバイスまでまるっとサポートしてくれます。

ジムによってはコースもしくは回数券などの料金内に食事指導等の料金が含まれている場合と、別途オプションで支払う場合など違いがあるので、生活習慣や食事アドバイスを希望する方は料金表などでそのあたりもチェックするようにしておきましょう。

４．モチベーションアップ

もともと運動が好きだという方でない限り、1人で筋トレをはじめて継続していくのは決して容易ではありません。特に最初のうちはなかなか体型の変化も実感できなかったり、挙げられる重さも変化がなかったりとだんだんとモチベーションが低下してくることも。

パーソナルジムであればトレーナーが側で応援してくれたり、小さな変化もフィードバックをくれたりと自分ではなかなか気づけない変化も実感できるようにしてくれるのでモチベーションが上がります。

５．継続率向上

パーソナルジムというと短期間でダイエット！というイメージがあり、継続期間も2～3ヵ月程度と言われたりもしますが実際には年単位で通っているお客様も少なくありません。

パーソナルジムは先程説明したようにモチベーションを挙げてくれる効果が期待できますし、また都度予約をとる際にトレーナーと次回来店の約束をしているというある種の強制力が働き、少し疲れていて休もうかなと思っても「トレーナーと約束しているし」といかざるおえなくなるわけです。

運動のあまり得意でない方や、そもそも運動経験がないという方にこそ運動習慣定着のために継続したいならパーソナルジムはおすすめです！

【基礎知識②】パーソナルジム/指導内容

パーソナルジムで実際に行われる指導についてはストレッチやトレーニングなどのエクササイズを目的ごとに合わせて内容を変えていきます。

最近はトレーニングのみでなく、ピラティスのマシンなども並行して活用し、そのジム1つであらゆるパターンのフィットネスを体験できるようなジムも増えてきているようです。

トレーニング時間に関してはだいたい30分～60分の間というジムが多く、どんなタイプのエクササイズをメインでやるかなどで変わってきます（例えばサーキットトレーニングのように連続で複数種目実施するような場合は30分と短めなど）。

【基礎知識③】パーソナルジム/料金相場

パーソナルジムの料金の相場はエリアにもよりますが「パーソナルトレーニング1回あたり1万円～15000円」といえます。ただ、最初の述べたように立地や店舗のつくりなどによっては料金がさらに高くなったり、反対に安くなる場合も。

だいたい価格帯としては以下のように分けられます。

例えば1回あたりの料金が安い場合、完全個室でのトレーニングではなくオープンスペースでのトレーニング（同一の空間で複数のお客様がパーソナルトレーニングをうけている）であったり、シャワールームがないなど設備投資の部分で差があることも。

料金はあくまでもパーソナルジムの良し悪しを決めるものではなく、判断材料の1個でしかありませんので、ぜひ料金をふまえつつ体験レッスンにもいくようにしてみてください。

【基礎知識④】パーソナルジム/頻度

せっかくパーソナルジムに通うのであれば、どうせなら少しでもトレーニング効果が高くなるようにしたいですよね。

トレーニング効果を高めるために推奨される筋トレの頻度ですが、週に2回が効果的です。

もちろん週に1回でも効果はあるのですが、研究ベースでも「1回よりも2回が効果が高く、3回以上では2回よりも効果が高いかどうかはわからない」とされています。このことから、しっかりと体を変えたいのであれば週に2回が最もコスパよく効果を実感できるということができるでしょう。

【基礎知識⑤】パーソナルジム/パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーの主なサポート内容はこの5つ。

パーソナルトレーナーはカラダづくりのプロフェッショナルです。お客様ひとりひとりに合わせたトレーニングプログラムを作成し、その計画に沿って毎レッスン個別最適化されたトレーニングを指導してくれます。

さらにトレーニング効果を高めるためには、1時間のトレーニングだけではなく普段の食事による栄養摂取の方法だったり、日々の生活習慣の改善もとても重要になってきます。体のプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーであればこういった部分もアドバイスをくれるので安心です。

また、ジム選びと同様に自分に合っているトレーナーと出会えるかも重要。いいパーソナルトレーナーの見方についてまとめてみました↓

パーソナルトレーニングは”ヒト対ヒト”のサービスです。やはり、ヒトとして魅力的かどうか、コミュニケーションスキルや指導の能力などを高いレベルで兼ね備えていることが求められます。

やはりいいトレーナーかどうかをHPだけで判断するのは至難の業なので、ぜひ積極的に体験レッスンをうけてみてください。

【基礎知識⑥】パーソナルジム/選び方

大事なパーソナルジム選び。これがダイエットやボディメイクの成否を決めるといっても過言ではありません！しかし、どのエリアを見てもパーソナルジムがたくさんあって、どこに通えばいいかイマイチわかりませんよね。そこで、パーソナルジムを選ぶ際のポイントについてまとめました。

アクセス

トレーニングの効果を高めるためには週に2回3ヵ月～6ヵ月は最低でも継続することをおすすめしています。継続するためには職場付近や自宅付近または普段いくお店の近辺など、生活の動線上にパーソナルジムがあることを推奨しております。

自分の生活動線上にあるジムと考えるだけでも、かなりジムの数も絞られ、ジム選びもかなりスムーズになるはずですので、まずはエリアで絞るようにして探しましょう。

料金

パーソナルジムの料金はかなりエリアやサービス内容によって幅があり、安い場合は1回あたり5000円台～高いところでは20000円台までかなり差があります。例えば、完全個室でシャワールームなども使用できるという場合は多くが10000円を超えてきますし、逆に大きな1室で仕切りなどなくオープンなスペースで複数組が同時にトレーニングする場合が価格が比較的安価に設定されていたりします。

ご自身の受けたいサービスの質や内容と、ある程度継続できそうな料金と天秤にかけてジムを探すようにしましょう。

在籍トレーナーの資格

パーソナルトレーナーに絶対取得しなければいけない国家資格などは存在しません。そのため、資格なしのパーソナルトレーナーも多いのが事実。もちろん、資格がなくとも素晴らしい知識と技術を持っているトレーナーもおりますが、なかなかサイトで確認しただけでそれを見抜くのは難しいです。

まずは最低限のレベルの担保として、在籍するパーソナルトレーナー紹介欄を確認して資格を持っているかどうかなどを確認しておくといいでしょう。

実際に体験レッスンをうけてみる

ここまでいろいろ書きましたが、やはりパーソナルトレーニングはヒトとヒト。指導スキルはもちろんコミュニケーション能力など実際に会ってみないとわからない部分もあります。

ぜひ、少しでも興味があるパーソナルジムをみつけたらまずは気軽にお問合せをして体験レッスンを受講してトレーナーとの相性を確かめてみるのも重要です。

【基礎知識⑦】パーソナルジム/体験レッスン

これからパーソナルジムに通いたい！でも「パーソナルジムの体験レッスンってどんなことするの？」という方のために最後にパーソナルジムの体験レッスンについてまとめておきます。

パーソナルジムの体験レッスンでは60分～90分程度の時間がかかると考えておきましょう。その中でカウンセリングによりお客様の目標を明確にし足り現状把握などを実施していきます。その後、実際に今後やっていくトレーニングの一部を体験して、最後にシステム説明や料金説明という流れが多いです。

そこでお客様が納得いった場合に、次回予約をとって終了です。

これまでダイエットやボディメイクに失敗した経験のある方や、そもそも筋トレなども経験がないという方は色々と不安なことは心配なことも沢山あるでしょう。ぜひ、このタイミングで担当のトレーナーに遠慮なく相談してすっきりして次のステップにすすめるようにしていきましょう。

まとめ

パーソナルジムに通う前に知っておきたい基礎知識について解説してみました！これから自分を変えるために通うとなれば、やはり事前に色々と知って不安ない状態で通いたいですよね。ぜひ、パーソナルジムに通うか検討している方は今回の記事をパーソナルジム選びの参考にしていただければと思います。